ซิลวี่ The Star & ซีแนม AF1 สองสาวร่างอวบ เสียงดี จากเวทีประกวดร้องเพลง แต่พอเข้าวงการมาสักพัก สองสาวก็หุ่นดี สวยขึ้นทุกวันๆ ทำให้หลายคนอยากรู้เคล็ดลับการลดน้ำหนักของสองสาว เราจึงนำเคล็ดลับดีๆมาฝาก
แอบไปเฟิร์มหุ่นมา ดูสวยขึ้นเป็นกอง สำหรับนักร้องสาว “ซิลวี่-เดอะสตาร์” ทำเอาหลายคนกำลังให้ความสนใจและฮือฮากับการที่สาวซิลวี่นั้นดูผอมลงมากๆ ซึ่งสาวซิลวี่เองก็บอกเคล็ดลับการลดหุ่นไม่มีอะไรมาก แค่ออกกำลังกายเท่านั้นเอง
ซิลวี่ ผอมลงมากๆ ?
“ค่ะ ตั้งแต่วันที่รู้ว่าจะได้เล่นละครเวทีแล้วมันมีบทที่จะโชว์เรือนร่างนิดหน่อย ก็เข้าฟิตเนสค่ะ ตอนนี้น่าจะประมาณปีหนึ่งแล้วค่ะ แล้วก็เข้าตลอดทุกๆ วันกับเทรนเนอร์ค่ะ”
ลดไปประมาณกี่กิโล?
“ถ้าโดยรวมแบบน้ำหนักยังไม่ขึ้นนะคะก็ประมาณ 20 กิโลฯ ค่ะ แต่ว่าถ้ามีวินัยในการกินน่าจะลงได้เยอะกว่านี้ค่ะ แต่ว่าตอนนี้ยังไม่ค่อยมีวินัยในการกินเท่าไหร่ค่ะ แบบว่ายังห้ามใจตัวเองไม่ได้มาก”
ตอนนี้พอใจในรูปร่างของตัวเองหรือยัง ?
“ต้องบอกพอใจในระดับหนึ่ง คือว่าถ้าเราผอมจะดูเหมือนว่าเราไม่มีเอกลักษณ์ แต่ถ้าอวบๆ นิดหน่อยก็ยังคงเอกลักษณ์ความเป็นตัวเองอยู่ค่ะ”
มีเคล็ดลับยังไง ?
“ก็ออกกำลังกาย อย่างแรกคือต้องรู้วิธีการกินด้วย เริ่มเปลี่ยนพฤติกรรมในการกินเพราะว่าซิลวี่เป็นคนกินเยอะมาก แล้วก็เปลี่ยนโดยการที่กินให้เป็นมื้อและเลือกกินมากกว่าค่ะ”
รู้สึกยังไงที่มีคนชมเราว่ามีการเปลี่ยนแปลงเยอะมาก?
“รู้สึกดีใจที่หลายๆ คนเห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของเรา แล้วก็เห็นในความพยายามของเรา และที่หลายๆ คนถามว่าซิลวี่ทำได้ยังไง ซิลวี่ว่าจริงๆ แล้วทุกคนสามารถทำได้และไม่ยากเกินความสามารถของเรานะคะ ก็อยากให้ทุกคนลองดู”
ตอนอ้วนมากที่สุดน้ำหนักเท่าไร ใส่เสื้อผ้าไซส์อะไร ?
87 กิโลกรัมค่ะ ใส่เสื้อผ้าไซส์ XL ก่อนเข้าบ้านเอเอฟน้ำหนักแค่ 60 กว่าๆ เพราะ ความอ้วนไม่มีอุปสรรคตอนเข้าบ้านเอเอฟ หลายคนจะชอบตรงที่ความอ้วนของแนม แนมก็เลยกินเรื่อยๆ ไม่หยุด จนน้ำหนักมาเพิ่มเป็น 87 กิโลกรัมก็เลยคิดว่าตัวเองอ้วนมาก ถึงเวลาที่จะต้องลดน้ำหนักแล้ว
วิธีลดน้ำหนักของแนมที่ได้ผลมากที่สุด?
ควบคุมอาหารควบคู่กับการออกกำลังกาย เป็นวิธีเบสิกที่ดีที่สุดค่ะ
ที่ผ่านมาเคยลดน้ำหนักด้วยวิธีอะไรมาบ้าง?
สูตรอาหาร 7 วัน , อดอาหาร , กินยาลดน้ำหนัก ได้ทำมาหมดแล้ว มันจะได้ผลระยะสั้น สักพักก็จะกลับมาอ้วนหรือเกิดอาการโยโย่ อย่างกินยาลดน้ำหนักเนี่ยมีผลข้างเคียงเยอะมาก และการควบคุมอาหารที่เห็นผลสำหรับแนมมากที่สุดนั้นก็คือ การกินแป้งกับน้ำตาลให้น้อยที่สุด แนมเป็นคนอ้วนมากมาก่อน ช่วงแรกจะงดทั้งสอง จะกินแบบกำหนดแคลอรี่ว่าวัหนึ่งจะไม่เกิน 2000 แคโรลี่ จากนั้นก็ค่อยๆ เพิ่มๆ แต่ทุกวันนี้ก็พยายามเลี่ยงอาหารพวกแป้งกับน้ำตาลอยู่ค่ะ
วิธีออกกำลังกายที่ชอบมากที่สุด?
เริ่มต้นเลยที่เห็นผลว่า 20-30 กิโลที่หายไป มาจากการเข้าฟิตเนส บางคนบอกการเข้าฟิตเนสน่าเบื่อ มันเงียบ มันนิ่ง ที่สิ่งที่ทำให้เราเริ่มรู้สึกสนุก นั้นก็คือ การเข้าคลาสเต้น เต้น 1 ชั่วโมงผ่านไป เวลาจะรวดเร็วมากเพราะส่วนตัวเป็นคนชอบเต้นอยู่แล้วด้วย ใช้เวลาประมาณสองถึงสามเดือน เข้าฟิตเนสทุกวัน แนมน้ำหนักลดไป 10 กว่ากิโลด้วยวิธีนี้เลยนะคะ
มีเคล็ดลับลดน้ำหนักยังไง?
การเลือกกินอาหารสำคัญมากไม่แพ้การออกกำลังกาย แนมจะเลือกกินอาหารที่ไม่มัน ไม่ทอด ไม่แป้ง กินอาหารที่เป็นโฮลวีท แนมเป็นคนตื่นเช้าแล้วต้องกิน การกินอาหารที่เป็นใยอาหาร จะช่วยให้ระบบการเผ่าผลาญเราดีขึ้นค่ะ
ปัญหาจากการลดน้ำหนักเยอะๆ มีบ้างมั๊ย?
ปัญหาตอนนี้ที่มีก็คือ บางส่วนในร่างกาย อย่างเช่น ต้นแขน ต้นขา อาจจะยังไม่เล็กมากถ้าเทียบกับคนอื่นที่น้ำหนักเท่าเรา ตอนนี้ก็มีคนแนะนำให้ไปเล่นยืดหยุ่น พิลาทิส โยคะ มันจะเป็นการลดน้ำหนักเบิร์นไขมันตรงจุดนั้นให้เล็กลง ลองสังเกตดูได้เลยนะคะ ว่าคนเล่นโยคะ ไม่ได้ออกแรงเยอะมาก แต่ทำไมเหงื่อท่วมตัว นั้นคือไขมันเริ่มแตกตัวได้ดีค่ะ
มีปัญหาเรื่องผิวแตกกลายบ้างมั๊ย มีวิธีใดที่จะช่วยเรื่องผิวแตกลายได้บ้าง?
ไม่มีเลยค่ะ เพราะ แนมไม่ได้รีบลด แนมค่อยๆ ลดน้ำหนักลงมาเรื่อยๆ กล้ามเนื้อหรือความยืดยุ่นของผิวที่ค่อยๆ กระชับลง ทุกอย่างต้องค่อยๆ ใช้เวลา แนมใช้เวลาถึง 3 ปีกว่าน้ำหนักจะคงที่แบบนี้ ที่ผ่านมาเคยมีคนว่าแนมกินยาลดน้ำหนักบ้าง ติดยาบ้าง เดี๋ยวค่อยดูสักวันก็กลับมาอ้วน แต่จนถึงปัจจุบันนี้ หลายคนก็ถามว่าทำอย่างไรถึงไม่กลับไปอ้วนเหมือนเดิม มีช่วงหนึ่งที่ไม่ได้เข้าฟิตเนส น้ำหนักขึ้นมา 3 กิโล แนมก็ถึงว่าปกตินะ สำหรับคนที่เคยอ้วนมากๆ อย่างแนมแล้วไม่เข้าฟิตเนสมาเกือบปี แต่ตอนนี้ก็น้ำหนักคงที่ที่ 50-51 แล้วค่ะ
นอกจากรูปร่างดีแล้ว หน้าตาก็ดูสวยขึ้น มีเคล็ดลับการดูแลผิวหน้าอย่างไรบ้าง?
แนมเป็นสิวง่ายมากๆ ต้องหมั่นดูแลรักษา หาหมอ ทำทรีทเม้นท์เป็นเรื่องปกติอยู่แล้ว แต่สิ่งสำคัญ จะเป็นคนรักษาความสะอาดของผิวหน้ามาก กลับมาถึงบ้านจะต้องล้างหน้าทันที และเป็นคนชอบค้นหาผลิตภัณฑ์อะไรที่ว่าดี จะต้องไปหามาใช้ เมื่อเราผอมแล้ว เราจะสนุกกับการหาวิธีที่ทำให้ผิวพรรณเราดีขึ้นค่ะ
เรียงเรียงโดย เว็บโดดเด่น
Credit : women.sanook.com,www.darafc.com,www.google.co.th
