วิธีลดแขน
ในท่ายืน ก้มตัวลง วางมือข้างหนึ่งลงบนเก้าอี้ ถือขวดน้ำหรือดัมเบลเอาไว้ในมืออีกข้างหนึ่ง งอข้อศอกทำมุม 90 องศา จากนั้นยืดแขนข้างที่ถือขวดน้ำขึ้นไปข้างหลังตรง ๆ หยุด แล้วกลับสู่ท่าเริ่ม ทำซ้ำข้างละสองเซ็ต เซ็ตละ 15 ครั้ง
วิธีลดก้น
คุกเข่า จากนั้น ก้มตัวลงเท้าข้อศอกลงบนพื้น ศีรษะก้มลงเกือบแตะพื้น เตะขาข้างหนึ่งขึ้นไปข้างหลังสูง ๆ จากนั้นลดขาลง ทำซ้ำ 20 ครั้ง ก่อนจะเปลี่ยนข้าง
วิธีลดหน้าท้อง
นอนหงายวางแขนไขว้กันไว้ใต้ศีรษะชันเข่าขึ้นทั้งสองข้างเท้าวางราบกับ พื้น จากนั้นค่อย ๆ ยกศีรษะและอกขึ้นจากพื้นพร้อมกับเหยียดขาข้างหนึ่งขึ้นข้างบนค้างไว้ครู่ หนึ่งก่อนกลับสู่ท่าเริ่ม จากนั้นทำซ้ำแต่เปลี่ยนเป็นยกขาอีกข้างหนึ่งพยายามยกขาแต่ละข้างให้ได้ 6 ครั้ง และค่อย ๆ เพิ่มเป็น 10 ครั้ง
วิธีลดเอว
โดยยืนตรงแยกขาออกจากกันเล็กน้อยมือทั้งสองข้างยกขึ้นระดับอกในทิศทางขนานกับพื้น แล้วบิดตัวไปทางด้านขวาให้มากจนเอวตึง ค้างไว้นับ 1-15 หลังจากนั้นให้บิดลำตัวไปทางซ้ายบ้าง ค้างไว้นับ 1-15 แล้วค่อย ๆ บิดลำตัวกลับไปทางขวาสลับกันไปมา
วิธีลดไขมันด้านข้างลำตัว
ยืนตัวตรงให้ส้นเท้าและปลายเท้าชิดกันสนิท จากนั้นยกแขนทั้งสองข้างชูขึ้นเหนือศีรษะโดยให้มือข้างซ้ายและข้างขวามาชิดกัน แล้วเอนตัวไปทางซ้ายช้าๆ เวลานี้เองเราจะรู้สึกว่าข้างลำตัวด้านขวาจะตึง ให้หยุดค้างไว้แล้วนับ 1-10 จากนั้นเปลี่ยนมาทำกับด้านขวาบ้างในแบบเดียวกัน
วิธีลดเหนียงใต้ลำคอ
รเงยหน้าขึ้นให้มากที่สุดจนรู้สึกว่าตึงที่คอค้างไว้สักแปปหนึ่ง แล้วก็ก้มหน้าลงมาให้คางชิดกับคอแล้วค้างไว้พร้อมทั้งเกร็งคอด้วยแล้วนับ 1-10 แล้วเงยหน้ากลับสู่ท่าปกติ
เรียบเรียงโดเยเว็บโดดเด่น
Credit :www.deedeejang.com, www.beauty-veiw.com
