1. ควรกินอาหารเช้าทุกวัน เพราะการกินอาหารเช้าจะช่วยกระตุ้นให้ “เมตาบอลิซึ่ม” หรือระบบเผาผลาญอาหารของร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น จึงไม่อ้วนง่าย
2. ควรกินอาหารเช้าให้ครบทั้ง 5 หมู่ และควรกินโปรตีนอย่างน้อย 30 กรัม เพราะโปรตีนจะช่วยควบคุมการอยากอาหาร ทำให้กินน้อยลง เกิดการเผาผลาญพลังงานเยอะ
3. ควรเลือกกินข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ เพราะให้พลังงานอย่างช้าๆ และให้พลังงานได้นานกว่า ทำให้ไม่หิวบ่อย
4. การดื่มกาแฟ จะช่วยกระตุ้นเมตาบอลิซึ่มให้ทำงานได้ดีขึ้น แต่ไม่ควรดื่มกาแฟเป็นอาหารเช้าอย่างเดียว เพราะไม่มีสารอาหารครบถ้วน จึงควรกินอาหารเช้าควบคู่ไปกับการดื่มกาแฟ
5. การดื่มน้ำเยอะๆ จะช่วยกระตุ้นให้เมตาบอลิซึ่มทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ แถมช่วยให้เซลล์ต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นอีกต่างหาก
Credit : www.tlcthai.com , http://www.manager.co.th
