ถ้าพูดถึงวิธีรักษารูปร่างแล้วนอกจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็มีอีกหนึ่งวิธีที่เป็นที่นิยมของสาวๆในยุคที่หันมาใส่ใจตัวเองกันมากขึ้น ก็คือการเลือกทานอาหารที่ให้พลังงานต่ำเพื่อที่จะให้ร่างกายนั้นดึงไปใช้ในปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวัน
1. แกงจืดผักกาดขาว 1 ถ้วย ( 110 แคลอรี่ ) เป็นอาหารที่ทำได้ง่าย และเหมาะสำหรับมื้อเช้าในวันเร่งรีบ โดยประโยชน์ของผักกาดขาวที่ลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และยังช่วยขับของเสียต่างๆในลำไส้จึงเป็นเมนูแนะนำสำหรับมื้อเช้านี้คะ
2. กระเพาะปลา 1 ถ้วย ( 250 แคลอรี่ ) สำหรับมื้อเที่ยงลองกระเพาะปลาร้อนๆซักถ้วยก็ไม่ถือว่าหนักท้องจนเกินไป อีกทั้งกระเพาะปลายังช่วยบำรุงสมอง เลือดลมไหลเวียนดี เพิ่มความแข็งแกร่งให้ภูมิคุ้มกันอีกด้วย
3.ส้มตำ 1 จาน ( 120 แคลอรี่ ) สำหรับเมนูนี้คงจะเป็นเมนูโปรดของสาวหลายๆคน เพราะความที่หารับประทานง่าย เรียกได้ว่าแทบจะมีทุกตรอกซอกซอย อีกทั้งยังให้รสจัดจ้านถูกปาก ส้มตำก็ถือว่าเป็นอาหารที่จัดอยู่ในประเภทที่ให้แคลอรี่ที่น้อย และยังมีส่วนประกอบของมะละกอดิบที่มีสรรพคุณทางยาสามารถเป็นยาระบายอ่อนๆ ช่วยล้างลำไส้โดยเฉพาะบริเวณผนังลำไส้ที่มีไขมันเกาะติดอยู่เนื่องจากการทานอาหาร สำหรับมื้อเที่ยงนี้ก็ลองหาทานกันได้นะคะ
4.ต้มเลือดหมูใส่ใบตำลึง ( 120 แคลอรี่ ) เป็นอีกหนึ่งเมนูที่แนะนำสำหรับมื้อเช้า ที่หาทานง่ายและอุดมไปประโยชน์มากมาย เรียกว่าเป็น perfect combination หรือเป็นคู่ที่เหมาะสม เพราะในเลือดหมูมีธาตุเหล็ก และในใบตำลึงมีวิตามินซี ธาตุเหล็กต้องมีวิตามินซี ถึงจะดูดซึมได้ดี ฉะนั้นถือว่าเป็นอาหารที่ลงตัวกันมากที่สุด
5. ต้มยำกุ้งน้ำใส ( 66 แคลอรี่ ) อาหารประจำชาติอย่างต้มยำกุ้งจัดเป็นอาหารลดน้ำหนักอีกเมนูนึง ที่หาทานง่ายและอร่อย เพราะด้วยความเปรี้ยว เผ็ดร้อนของสมุนไพรนานาชนิดช่วยขับเหงื่อ อีกทั้งกุ้งยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุ โปรตีนช่วยให้ร่างกาย สดชื่น กระปรี้กระเปร่า และแคลเซียมที่อยู่ในเปลือกกุ้งยังสามารถช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงไปในตัว
Credit : http://www.womenshealththailand.com
