ตอนนี้เทรนด์รักสุขภาพ และออกกำลังกายนั้นเรียกได้ว่ามาแรง หนุ่มๆ หลายคนพลิกชีวิตตัวเอง จากที่เคยเป็นเด็กอ้วน กลายเป็นหนุ่มหล่อล่ำ กล้ามแน่น หุ่นดีกันแล้วก็หลายคน เช่นเดียวกันกับคุณเอฟ ธนวัฒน์ เกียรติกังวานชัย วัย 25 ปี ที่อดีตนั้นเขาเคยเป็นเด็กอ้วนที่มีน้ำหนักถึง 120 กิโลกกรัมมาก่อน จนหันเข้าฟิตเนสออกกำลังกายลดน้ำหนัก จนตอนนี้เรียกได้ว่าเป็นหนุ่มหล่อล่ำกล้ามแน่น และสามารถคว้ารางวัล New You Achievement Awards 2016 ประเภท Shape จาก Fitness First มาครอบครอง เคล็ดลับอะไรที่ทำให้เขาเปลี่ยนแปลงตัวเองไปได้ขนาดนี้ ไปฟังกันค่ะ!
ทลายกำแพงของตัวเองให้ได้
หนุ่มคนไหนที่อยากเริ่มต้นออกกำลังกาย การเอาชนะใจตัวเองให้เริ่มต้น เพื่อไปสู่เส้นชัยเป็นเรื่องที่ยากที่สุด เหมือนที่หนุ่มเอฟ บอกว่าตัวเขาเองกว่าจะเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจังเขาทิ้งเวลากว่า 10 ปี จน อายุ 20 ปี จากคนอ้วนที่เล่นกีฬาไม่เป็น เขาลองปรึกษาเพื่อนถึงวิธีการลดน้ำหนัก ซึ่งเพื่อนในเวลานั้นแนะนำให้ลองเริ่มต้นออกกำลังกายในฟิตเนสดู เนื่องจากเขาเล่นกีฬาประเภทอื่นๆ ไม่เป็น
แต่ถึงแม้จะหาทางออกเกี่ยวกับสถานที่ได้แล้ว เขาก็ยังบอกว่าช่วงแรกของการออกกำลังกายมันยากมากๆ แต่เขาเลือกมองที่จุดหมาย อยากภูมิใจกับตัวเอง ซึ่งหลังจากออกกำลังกายมาได้สักระยะ นอกจากร่างกายที่ดีขึ้นแล้ว สุขภาพภายในก็ดีขึ้นมากด้วย จากป่วยเป็นภูมิแพ้ ป่วยทุกเดือน กลับเป็นคนที่แข็งแรงขึ้น ที่สำคัญเขามีความสุขมากที่ส่องกระจกแล้วเห็นตัวเองเป็นคนใหม่
ไม่มีเวลาหรือแค่ข้ออ้าง
เชื่อว่าหนุ่มๆ กว่าร้อยละ 60 ก็ว่าได้ หากถามว่าทำไมไม่ออกกำลังกาย คำตอบที่ได้คือ ไม่มีเวลา หนุ่มคนนี้บอกว่าสำหรับเขาแล้ว เขาคิดว่าคำว่าไม่มีเวลามันไม่มีอยู่จริงและเป็นเหมือนข้ออ้างมากกว่า เพราะตัวเขาเองก็ทำงานออฟฟิศ เข้างานเช้าเลิกงานเย็น หรือบางครั้งมืด เขายังสามารถแบ่งเวลามาออกกำลังกายได้ เขาคิดว่าหากอยากสุขภาพดี เราต้องแบ่งเวลาให้ได้ เริ่มต้นที่การวิ่งสวนสถานะ ออกกำลังกายกับก๊วนเพื่อนก็ได้ แต่หากใครอยากออกกำลังกายแบบมีอุปกรณ์ครบ มีเทรนเนอร์ค่อยดูแลให้คำแนะนำอาจจะต้องใช้บริการฟิตเนส
เทคนิคการกินและการออกกำลังกาย
ปฏิเสธไม่ได้ว่านอกจากออกกำลังกายแล้วอาหารเป็นเรื่องสำคัญลำดับต้นๆ ของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เอฟให้ข้อมูลว่าตัวเขาเองไม่ได้ควบคุมอาหารมากนัก เพราะปัจจุบันร่างกายค่อนข้างอยู่ตัวแล้ว หากช่วงไหนรู้สึกว่าตัวใหญ่ดูหนาไป ก็อาจจะลดแป้งลงบ้าง โดยแบ่งกินอาหาร 5 มื้อ เน้นกินผัก ผลไม้ และโปรตีน ส่วนการออกกำลังกายตอนนี้เขาเน้นออกกำลังกายเป็นส่วนๆ โดยในแต่ละอาทิตย์จะพยายามเล่นให้ครบทุกส่วนในร่างกาย
สำหรับตัวช่วยที่หลายคนอยากจะทราบ เทอรเนอร์สำคัญหรือไม่ หนุ่มเอฟบอกว่าส่วนตัวเขาออกกกำลังกายที่ฟิตเนสคนเดียวเป็นหลักโดยช่วงแรกเขาอ้วนมาก จึงเลือกใช้เทรนเนอร์เนื่องจากตอนนั้นไม่มีความรู้ กลัวบาดเจ็บ และต้องการทำให้กล้ามเนื้อกระชับ ที่สำคัญเขาบอกว่าชอบในเรื่องของการได้ออกกำลังกายแบบเกินลิมิตที่ตัวเองเคยทำได้ แต่หากมีเพื่อนที่มีความรู้สามารถให้คำแนะนำเราได้ ก็อาจจะไม่จำเป็นก็ได้ ทั้งนี้อยู่ที่ความต้องการของแต่ละคนมากกว่า
สำหรับมือใหม่ที่อยากลดน้ำหนัก
ใครที่คิดว่าถึงเวลาแล้วที่จะจัดการกับตัวเองเสียใหม่ หนุ่มเอฟให้ข้อมูลว่า นอกจากจะคิดว่าจะออกกำลังกาย จะลดน้ำหนัก สิ่งหนึ่งที่คนที่จะเปลี่ยนตัวเองต้องมีคือ เราต้องหาความรู้ให้ตัวเอง อ่านหนังสือ หาจากอินเทอร์เน็ตก็ได้ ศึกษาในสิ่งที่เราอยากรู้ จากนั้นก็ปรับเปลี่ยนการลดน้ำหนักให้เป็นในแบบเรา เพราะการออกกำลังกายมันไม่มีสูตรตายตัว ร่างกายแต่ละคนต้องเสริมต้องลดไม่เหมือนกัน
“ผมเกลียดและกลัวความอ้วนของตัวเองมาตลอด ผมอยากแต่งตัวแต่หาชุดไม่ได้เลย เคยไปซื้อเสื้อและชอบตัวหนึ่งมากๆ แต่ใส่ไม่ได้ มันไม่ไหวแล้วครับ จึงตัดสินใจว่าถึงจุดที่ต้องเปลี่ยนแปลงตัวเองแล้ว”
