กว่าจะมาเป็นหนังแต่ละเรื่อง ไม่เพียงทีมผู้สร้างเท่านั้นที่ต้องเตรียมการ แต่ทีมนักแสดงก็ต้องเตรียมตัวให้พร้อม ยิ่งโดยเฉพาะกับบทบาทที่ต้องอาศัยรูปร่างและพละกำลังด้วยแล้ว
ใครรับบทไหนยิ่งต้องปั้นหุ่นตัวเองให้สมบทบาท ดังนั้นวันนี้เราจะมาดูเทคนิคเพิ่มกล้ามของดาราชายฮอลลิวูดทั้ง 5 คนกัน จะมีใครกันบ้างและแต่ละคนมีเทคนิคแบบไหน มาดูกัน…
กินเยอะๆ
ดูจะเป็นคำจำกัดความสั้นๆ ไม่ยาวนัก เพียงกินไก่ทีละ 2 ตัว ( อันนี้ต่อครั้ง ไม่ใช่ต่อวัน แต่ละครั้งอาจจะขึ้นอยู่กับเวลา ) และดื่มโปรตีนเชค 2 แก้วโตก่อนนอน เท่านี้เอ้ง !! ( เสียงสูง )
ใช้ช่วงพักให้เป็นประโยชน์
เพียงใช้เวลาที่ยกเวตมาเล่นท่า Press-up หรือ Crunch ในช่วงพักระหว่างเซ็ต จะได้เพิ่มกล้ามอก กล้ามไหล่ กล้ามแขนและกล้ามท้อง ตลอดจนเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น
ทำทุกวัน
ถ้าทำให้การเพิ่มกล้ามกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน โดยเล่นท่า Press-up 25 ครั้ง แปรงฟัน เล่นท่า Press-up อีก 25 ครั้ง แล้วอาบน้ำ คุณก็จะเห็นผลโดยอัตโนมัติ
นับลมหายใจ
หลังเล่นกล้ามแต่ละท่าให้คุณหายใจเข้า-ออกทางจมูก 8 ครั้ง แล้วเล่นท่าต่อไปทันที ระดับกรดแลคติกที่กล้ามเนื้อสร้างขึ้นมาจะได้ไม่สูงจนเล่นต่อไม่ไหว
5. ดเวย์น จอห์นสัน ( เดอะร็อก )
บริหารกล้ามเนื้อทุกส่วน
ให้เล่นท่า Swiss Ball Jackknife Press-up โดยพาดเท้าไว้บนลูกบอลออกกำลังกาย ใช้เท้ากลิ้งลูกบอลมาข้างหน้าให้ลำตัวเป็นรูปตัววี แล้วเล่นท่า Press-up
ดูเป็นเทคนิคที่ไม่ยากเลยใช่ไหมล่ะ ใครสนใจอยากลองทำแบบไหน จัดกันเต็มที่ได้เลยค่ะ !
ขอขอบคุณภาพ และ ข้อมูล จาก Men’sHealth Thailand
