เนื้อหาโดย Dodeden.com
เคยแอบคิดกันบ้างไหมคะว่าชีวิตทุกวันนี้แทบไม่มีความสุขเลย ไม่ว่าจะเป็นเครียดเรื่องงาน เรื่องเงิน หรือแม้แต่เรื่องสุขภาพ ความสุขในชีวิตประจำวันแทบจะเหลือน้อยลงทุกที วันนี้เราเลยนำเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณเสริมสร้างความสุขได้ด้วยตัวเองมาฝาก รับรองว่าเคล็ดลับข้างล่างนี้จะช่วยให้คุณมีมุมมองที่ดีในการใช้ชีวิตมากขึ้นแน่นอน
เลือกกินแต่ผัก
การเลือกกินอาหาร มีผลต่อโรคหัวใจนะคะ โดยเลือกอาหารที่มีไขมันน้อยกว่า 25% อาหารไทยมีไขมันไม่มากนัก โดยเฉพาะอาหารอีสาน มีไขมันน้อยกว่า ผักสดและผักใบเขียวมีสารที่ต้านออกซิเดชัน ช่วยลดอัตราการเกิดไขมันพอกผิวในหลอดเลือด จึงลดการตีบตันของหลอดเลือดได้
รู้จักพักงานที่ทําประจํา
บางครั้งที่เรามีความเครียด จึงต้องหาวิธีเปลี่ยนบรรยากาศ พักผ่อน ผ่อนคลายความเครียดเป็นระยะๆ เพราะความเครียดอาจทําให้ความดันสูง หลอดเลือดหดตัว การพักผ่อนเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเปลี่ยนอิริยาบถ จากความจำเจทั้งหลายด้วยค่ะ
รักสงบ พบเห็นธรรม
การผ่อนคลายที่ได้ผลดีที่สุด ต้องเข้าให้ถึงจิต จึงจําเป็นจะต้องหาวิธีทําให้จิตสงบ โดยกรรมวิธีต่างๆ ที่อยู่ใกล้ตัวเราและทำได้เป็นประจํา โดยเฉพาะตามหลักพระพุทธศาสนา มีหลายวิธีเลยค่ะ เช่นการสวดมนต์ นั่งสมาธิ ลองดูและเลือกที่ถูกอัธยาศัยกับตัวเรา เมื่อพักกายแล้ว ต้องฝึกวิธีพักใจด้วย ผลประโยชน์ที่ได้นั้นมีมากมายและเป็นประโยชน์กับตัวเราทั้งนั้น
อีกหนึ่งข้อที่สำคัญของการมีสุขภาพกายและจิตใจที่ดีคือ การออกกําลังกายค่ะ เพราะเป็นสิ่งจําเป็นแก่ร่างกายและหัวใจ ควรเลือกการออกกําลังที่พอเหมาะพอดี ถูกวิธี และสม่ำเสมอสําหรับตัวเอง อาจจะปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ผู้ที่มีโรคหัวใจก็สมควรที่จะต้องได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิดในการออกกําลังกาย เพราะขนาดและประเภทของการออกกําลังในคนโรคหัวใจเป็นยาอย่างหนึ่ง ที่จะต้องเลือกและกําหนดขนาดถ้ามากไปอาจเป็นอันตรายได้ค่ะ
