เนื้อหาโดย Dodeden.com
คุณอาจคิดว่าอาหารแต่ละอย่าง ที่หยิบใส่ตะกร้านั้น ล้วนแต่คุ้มค่าและมีประโยชน์ ทว่าสิ่งที่คิดว่ามันคืออาหารเพื่อสุขภาพ อาจเป็นตัวการให้ความอ้วนมาเยือนได้นะ!!!
ทำจากธัญพืช
หากเป็นอย่างที่เขียนเอาไว้จริงๆ ข้าวสาลีและข้าวโอ๊ตจะอยู่เป็นอันดับแรกๆ ของส่วนผสมทั้งหมด และการบริโภคในแต่ละครั้งควรได้รับไฟเบอร์มากกว่า 2 กรัมขึ้นไป ก่อนจะหยิบใส่ตะกร้า อย่าลืมตรวจดูฉลากให้ครบถ้วนซะก่อนนะคะ เพราะจากที่มันจะทําให้คุณผอมลง กลายเป็นว่าเพิ่มน้ำหนักให้ซะงั้น
ไขมันต่ำ
หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว และไขมันทรานส์ แนะนําให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่เขียนว่า “ไขมันต่ำ” และ “ไม่มีไขมันทรานส์” ปลอดภัยที่สุด
แคลอรี่ต่ำ
ผลิตภัณฑ์ไหนที่เขียนบอกไว้ว่า “แคลอรีต่ำ” จะต้องให้พลังงาน 169 กิโลแคลอรี่หรือน้อยกว่านั้นต่อการบริโภค 1 ครั้ง เพราะฉะนั้น ก่อนจะหยิบเข้าปาก โปรดอ่านให้ถี่ถ้วนนะคะ บริโภคแต่น้อย และออกกําลังกายสม่ำเสมอ
สารต้านอนุมูลอิสระสูง
ผลิตภัณฑ์ที่จะมีสารแอนตี้ออกซิแดนต์สูงได้ จะต้องมาจากผักและผลไม้ ทางที่ดีควรกินผักผลไม้หรือธัญพืชโดยตรง คุณจะได้แน่ใจว่าสิ่งที่คุณกินเข้าไปนั้นมีสารแอนตี้ออกซิแดนต์แน่นอน
มาจากธรรมชาติ
ไม่มีอะไรที่ยืนยันได้แน่นอนหรอกค่ะ มองหาคําว่า “ออร์แกนิกส์” ดีกว่านะคะ ซึ่งผักผลไม้นั้นปลูกในที่ที่ไม่มียาฆ่าแมลงหรือการตัดต่อพันธุกรรม และผลิตภัณฑ์จากสัตว์ก็ปราศจากการเลี้ยงด้วยการฉีดสารเร่งหรือฮอร์โมน
และนี่คือสิ่งที่ติดอยู่บนฉลากอาหารซึ่งเป็นตัวทําลายความพยายามลดหุ่นของสาวๆ โดยไม่รู้ตัวก่อนซื้ออย่าลืมเช็คกันนะคะ
