อาหารดี
อยากมีผิวสวยสุขภาพดีสาวๆต้องทานผัก ผลไม้ และดื่มน้ำมากๆ หลีกเลี่ยงบุหรี่ เหล้า กาแฟ และไม่ควรโหมลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน ยิ่งคุณเร่งลดน้ำหนักมากเท่าไหร่ ผิวจะเหี่ยวและมีริ้วรอยมากเท่านั้น ควรลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไป
นอนหงาย
การนอนตะแคงข้างและนอนคว่ำจะทำให้ผิวที่เนินอกเกิดริ้วรอย และไม่ควรนอนหนุนหมอนที่สูงเกินไปคราวนี้สาวๆคงหันมาใส่ใจเนินอกกันบ้าง เผื่อเวลาสวมชุดไปไหนมาไหนจะได้ไม่ต้องกังวล
บำรุงหน้าอก
ใช่แค่ผิวหน้าที่ต้องการๆทำความสะอาดอย่างอ่อนโยนและล้ำลึก บริเวณลำคอและเนินอกก็ต้องการๆดูแลเป็นพิเศษเช่นเดียวกัน ควรใช้โลชั่นทำความสะอาดลำคอและเนินอก จากนั้นทาครีมบำรุงผิวและนวดเต้านมเบาๆเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต
มาส์กเนินอก
การมีเนินอกที่เนียนสวยย่อมสร้างความมั่นใจ มาส์กด้วยวิธีธรรมชาติง่ายด้วย น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ ผสมกับไข่ขาวสองฟองตีจนจับตัวเป็นก้อน จากนั้นนำมาทาให้ทั่วเนินอกปล่อยให้แห้งแล้วล้างออก
ยืนตัวตรง
การดูแลเต้านมไม่ได้แค่การกระชับเต้านมเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับลักษณะของการยืนด้วยการยืนตัวตรงจะช่วยให้หน้าอกยกขึ้น ขณะที่การยืนค้อมหลังจะทำให้เต้านมหย่อนคล้อย
นวดกระตุ้น
เพื่อเป็นการเสริมความกระชับเต่งตึงให้ผิวบริเวณหน้าอกดูอวบอิ่มแบบมีน้ำมีนวล ให้ใช้วิธีการนวดกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ด้วยการใช้ปลายนิ้วทั้ง 4 นวดหมุนเบา ๆ เป็นวงกลมที่หน้าอก หรือใช้มือดัน,โกยหน้าอกขึ้น-ลงสลับกันประมาณ 15 ครั้งต่อ 1 ข้าง ทำติดต่อกันตั้งแต่ 1-2 เดือนขึ้นไป
เลือกใช้บราให้เหมาะสม
เนื่องจากบรา หรือเสื้อชั้นใน คือ ไอเทมที่สาว ๆ ทุกคนต้องใส่ติดตัวและรองรับหน้าอกอยู่ตลอดทุกวัน จึงทำให้การเลือกใส่บราเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่สาวอกสวยจะต้องให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะไซส์และเนื้อผ้า ควรเลือกใส่ให้พอดี ไม่หลวม ไม่บีบคับหน้าอกและรอบตัวจนเกินไป ส่วนเนื้อผ้าควรเลือกเนื้อผ้าที่ค่อนข้างยืดหยุ่น และค่อนข้างระบายได้ดี เพื่อช่วยให้บรารองรับหน้าอกให้เป็นทรงสวยไม่ให้อกหย่อนคล้อยเสียรูปทรง
ฟิตอกให้เด้งดึ๋ง
โดยการใช้การออกกำลังในท่าที่เน้นการบริหารหน้าอก เพื่อคืนความกระชับ และสร้างกล้ามเนื้อให้หน้าอกสวยดูดี ได้แก่ ยกดัมเบลตั้งแต่ 1-2 กิโลกรัม วิดพื้น โหนบาร์ เป็นต้น เพื่อช่วยปรับให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกดูยกกระชับไม่เหี่ยวง่าย
ขอบคุณที่มา http://health.kapook.com/view89808.html และ http://board.postjung.com/630107.html
