สำหรับคนที่ช่วงนี้ต้องดูฟุตบอลดึกๆ ดื่นๆ นั้นไม่ยากเลย แต่วิธีที่จะบอกไม่ใช่การดื่มกาแฟนะ การดื่มกาแฟน่ะมันไม่ดีต่อสุขภาพ ลองมาดูวิธีอื่นๆ ที่เราเอามาฝากดีกว่า ทั้งได้ประโยชน์และต่อสุขภาพด้วย
1.จิบน้ำบ่อยๆ
การดื่มน้ำไม่ว่าจะเป็น น้ำเปล่า น้ำหวาน ชาเขียว จะช่วยให้รู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าขึ้น และควรดื่มแบบจิบๆตลอดทั้งวัน เพราะการที่ร่างกายได้รับน้ำสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มระดับออกซิเจนในร่างกายอย่างต่อเนื่อง
2. บอกลาของหวาน
เนื่องจากของหวานเป็นสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตชนิดเร่งด่วน จะไปทำให้ตับอ่อนต้องหลั่งอินซูลินออกมามากขึ้น และส่งให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นตามไปด้วย สุดท้ายจึงเกิดความรู้สึกง่วงนอนตามมา
3. เปลี่ยนอิริยาบท
เปลี่ยนอิริยาบถเพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว เช่น เข้าห้องน้ำล้างหน้าล้างตา เดินไปส่งแฟกซ์ ถ่ายเอกสาร เดินไปคุยกับเพื่อน เพราะการนั่งอยู่กับที่จะยิ่งทำให้ง่วงมากขึ้น ถือเป็นการออกกำลังกายไปในตัวด้วยค่ะ
4. นวดขมับและหายใจถี่ๆ
นั่งสบายๆใช้มือนวดบริเวณใบหน้าตลอดจนขมับทั้งสองข้าง เพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนที่ใบหน้าได้มากขึ้น จากนั้นพยายามหายใจเข้าออกถี่ๆ ทำไปจนกระทั่งรู้สึกว่ากล้ามเนื้อที่ฐานต้นคอ เหนือกระดูกไหปลาร้า และที่กระบังลมเกิดการเคลื่อนไหวตาม ติดต่อกันสัก 15 วินาที แล้วกลับมาหายใจแบบปกติ สลับกันไปเรื่อยๆราว 1 นาที จะช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางให้ทำงานมากขึ้น ทำให้เรารู้สึกมีพลัง ตื่นตัว แก้ง่วงได้ดี
5. เลี่ยงคาร์โบไฮเดรต
อาหารหนักๆในมื้อเที่ยงจำพวกแป้งและน้ำตาล จะทำให้เกิดอาการง่วงซึมในช่วงบ่าย เพราะเลือดจะต้องไหลไปเลี้ยงกระเพาะอาหารมากขึ้น เพื่อเร่งย่อยอาหารในปริมาณมากให้แล้วเสร็จ จนส่งให้เลือดที่ไหลไปเลี้ยงสมองมีน้อยลง หรือไหลเวียนช้าลง จึงทำให้รู้สึกง่วงซึม เฉื่อยชา
