เนื้อหาโดย Dodeden.com
เคยสังเกตุกันไหมคะ ว่าวันที่เรานอนน้อยๆ วันถัดมามักจะกินเก่งมากเป็นพิเศษ แต่ที่น่าตกใจกว่าการควบคุมตัวเองไม่ได้เเล้วนั้น ผลพวงจากการอดนอนที่เราอาจคิดไม่ถึง คือจํานวนแคลอรี่
เรารู้กันดีว่า การนอนหลับให้เพียงพอเป็นหนึ่งในสามปัจจัยสําคัญที่ช่วยควบคุมน้ำหนัก กับการออกกําลังกาย และการทานอาหารเพื่อสุขภาพนั่นแหละ โดยนักวิทยาศาสตร์ได้พบความเชื่อมโยงของพฤติกรรมการอดนอนกับโรคอ้วน และโรคเบาหวานประเภทที่ 2 อีกทั้งการอดหลับอดนอนนั้น มีผลต่อจํานวนแคลอรี่ที่เราทานโดยตรง ซึ่งคนที่อดนอน จะทานอาหารที่มีแคลอรี่เพิ่มขึ้นมากถึง 385 แคลอรี่ต่อวัน (เทียบได้กับขนมปัง 4 ขึ้นครึ่ง) โดยเป็นปริมาณถึง 5 ส่วนของจํานวนพลังงานที่ผู้หญิงวัย 30 ที่ออกกําลังปานกลางต้องการ
นอกจากนี้ การอดนอนอาจส่งผลต่อฮอร์โมนที่เกี่ยวกับความหิว เช่น เลปติน และเกรลิน บางครั้งก็อาจจะมาจากความเพลิดเพลินที่เกิดจากความเหนื่อยล้าจากการอดนอน จึงต้องแสวงหาความสุขจากการกิน และข่าวร้ายคือ การนอนดึกกว่าเดิมไม่ได้ช่วยเบิร์นแคลอรีเพิ่มเติมแต่อย่างใด การนอนไม่พอเป็นระยะเวลานานๆ มีผลต่อน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน
ใครที่มีแพลนว่ากำลังจะลดน้ำหนัก นอกจากการทานอาหารที่มีประโยชน์ มีแคลอรี่ที่เหมาะสมต่อร่างกาย การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเเล้ว การพักผ่อนให้เพียงพอ ก็ยังเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเอาใจใส่ เพราะถ้าหากนอนไม่พอ ก็จะทำให้มื้อต่อไปของเรา เป็นการเพิ่มแคลอรี่จนทำให้ร่างกายเผาผลาญไม่หมดได้ค่ะ
