โรคไข้หวัดใหญ่หน้าร้อน ทำให้เราต้องนั่งอึดอัดอยู่ข้างๆ คนที่จามหัวสั่นหัวคลอน น้ำมูกไหลเยิ้ม แถมตัวเราก็ไม่มีทางเลือก นอกจากต้องนั่งทนอยู่ตรงนั้น พร้อมทั้งภาวนาว่า พรุ่งนี้ขออย่าให้เราแปรสภาพไปเป็นคนคนนั้นเลย!
แต่ความเป็นจริงก็คือ คุณกล่าวโทษคนปล่อยเชื้อเพียงฝ่ายเดียวไม่ได้(ถึงแม้ความจริงชวนขยาดของเชื้อไวรัสก็คือ มันสามารถมีชีวิตอยู่บนพื้นสัมผัสอย่างเครื่องเอทีเอ็ม และคอกกั้นประตูรถไฟฟ้าได้นานถึง 48 ชั่วโมงก็ตามที) แต่การติดเชื้อหวัด มีกระบวนการที่ซับซ้อนมากกว่านั้นเยอะ ดังนั้น คุณสามารถเอาชนะเชื้อโรคแสนดื้อดึงได้ โดยการทําตามเคล็ดลับถูกอนามัยเหล่านี้อย่างเคร่งครัด เท่านั้นเองค่ะ
ล้างๆ เช็ดๆ บ่อยๆ
เรื่องง่ายๆ ที่คุณควรทําเพื่อป้องกันไข้หวัดใหญ่ด้วยตัวเอง คือล้างมือให้สะอาดอยู่เสมอๆ สิ่งที่ต้องใช้มีเพียงแค่น้ำสะอาดและสบู่เท่านั้น (สบู่ฆ่าเชื้อ ไม่ต่างอะไรกับสบู่อาบน้ำปกติ) โดยถูฝ่ามือ ซอกนิ้วมือ และหลังมือไม่ต่ำกว่าครั้งละ 20 วินาที หากมีเวลาน้อย สามารถใช้เจลล้างมือแบบแห้ง ที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ไม่ต่ำกว่า 60% แทนได้
เติมความชื้นในอากาศ
อากาศที่มีความชื้นสูง กําราบเชื้อไข้หวัดใหญ่ได้นะ เพราะหยดน้ำที่เต็มไปด้วยไวรัส สามารถล่องลอยในอากาศแห้งได้นานกว่าในสภาพอากาศชื้น พออากาศชื้น หยดน้ำจะหนักขึ้นและร่วงลงสู่พื้นได้เร็วกว่านั้นเอง ลงทุนซื้อเครื่องปรับความชื้นในห้อง และตั้งค่าความชื้นไว้ที่ประมาณ 40-60 เปอร์เซ็นต์ เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดเถอะค่ะ
ลดแอลกฮอลล์
หลังจากร่างกายรับแอลกอฮอล์เข้าสู่กระแสเลือด มันจะคอยยับยั้งการทํางานของเม็ดเลือดขาว ปราการต่อต้านไวรัสได้ยาวนานถึง 24 ชั่วโมง ให้ดื่มแต่พอเหมาะพอดี เพื่อป้องกันไม่ให้เม็ดเลือดขาวหยุดทํางานจากการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
อย่าหวังพึ่งแต่วิตามินซี
แม้ใครต่อใครจะเชื่อว่าวิตามินซีเป็นผู้ช่วยรักษาอาการหวัดมาเป็นศตวรรษแล้วก็ตาม แต่วิตามินซีก็ไม่เคยได้รับการ วินิจฉัยอย่างเป็นเรื่องเป็นราวว่า สามารถป้องกันไข้หวัดใหญ่ได้จริง มีแต่การศึกษาที่แสดงให้เห็นว่า มันช่วยให้หายป่วยเร็วขึ้นเมื่อคุณติดหวัดแล้วเท่านั้น
พักผ่อนให้มากขึ้น
คนที่นอนหลับพักผ่อนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงเป็นประจํา หรือประมาณสามในสี่ส่วนของคืน เสี่ยงที่จะติดหวัดง่ายกว่า เมื่อเทียบกับคนที่นอนเต็มอิ่ม 8 ชั่วโมง หรือมากกว่านั้ เพราะเมื่อนอนน้อย ร่างกายเราจะสร้างไซโทคินส์ออกมามาก ซึ่งโปรตีนนี่แหละ คอยกระตุ้นให้ร่างกายเกิดอาการหนาวสั่นตอนล้มป่วย
กินผักผลไม้สารพัดสี
สารต้านอนุมูลอิสระในผักและผลไม้หลากสี เป็นตัวแปรสําคัญที่เร่งกลไกป้องกันตัวเองตามธรรมชาติ เราแนะนําให้กินผักและผลไม้สีจัดๆ เช่น ถั่วแดง และผลเบอร์รี่หลากชนิด (ยิ่งสีสันจัดจ้านมากเท่าไร สารต้านอนุมูลอิสระก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพมากเท่านั้น) และดื่มชาเขียวมากๆ ด้วยนะ
สำหรับคนที่ชอบเดินทางท่องเที่ยวไปตามที่ต่างๆ ขอบอกเลยว่าคุณคือกลุ่มคนที่มีความเสี่ยงติดเชื้อไข้หวัดใหญ่มากค่ะ เพราะหนึ่งในสามของพื้นที่ห้องโรงแรม ยังคงมีเชื้อโรคร้ายอยู่นานเป็นวันๆ หลังมีคนป่วยมาพักในห้องนั้น ดังนั้น จึงต้องป้องกันตัวเองโดยการเช็ดถูพื้นผิวแข็งๆ อย่างเช่น ลูกบิดประตู สวิตซ์ไฟ และรีโมตคอนโทรลด้วยน้ำยาล้างมือที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ หรือน้ำยาฆ่าเชื้อ
เนื้อหาโดย Dodeden.com
