ผิวมีปัญหารอยดำรอยแดง จากสิว เป็นปัญหาที่เกิดขึ้นกับวัยรุ่นแตกเนื้อสาว และก็ยังตามติดไปจนถึงอายุ 30 เมื่อเกิดสิวเม็ดใหญ่น้อยบ่อยๆ ก็มักมีคําถามว่าต้องเลือกกินอาหารอย่างไร ทั้งที่คุณก็เลือกกินอาหารมีประโยชน์เพื่อผิวสวยใสที่สุดแล้ว เจ้าฮอร์โมนตัวยุ่ง ยังมาทําร้ายจิตใจด้วยการทําให้สิวขึ้นอีก เอ…แล้วอย่างนี้จะเกี่ยวกับอาหารแน่ๆ หรือเปล่านะ ?
พฤติกรรมที่เกี่ยวกับฮอร์โมนและการไดเอต
สังเกตระดับฮอร์โมนกับอาหารการกิน ถ้าเรามีนิสัยแย่อย่างขอบกินช็อกโกแลต และของหวานๆ มันไม่ได้เป็นต้นเหตุทําให้สิวขึ้นหรอก แต่อาจจะเกิดจากอาหารอื่นบางอย่างที่ชอบกินก็ได้ ถ้าเกิดสิวขึ้นเป็นประจํา ควรจดบันทึกการกินเอาไว้ทุกๆ วัน เพื่อสังเกตว่าอะไรเป็นตัวการกระตุ้นให้มีปัญหา อย่ามัวเพิกเฉย รีบไปปรึกษาหมอผิวหนังซะดี ๆ นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์นมชนิดต่างๆ ก็มีผลกับจํานวนสิวที่ขึ้นมากที่สุด แต่ในความเป็นจริง ฮอร์โมนนั่นแหละที่ทําให้เกิดปัญหามากกว่าอาหารซะอีก
ระดับฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นจากอาหารที่บริโภคเป็นไปได้อย่างไร?
มันอาจจะผลิตสารบางอย่างที่ทําให้เกิดสิว พอระดับโกรทฮอร์โมนและฮอร์โมนเอสโตรเจนไม่สมดุล ทางออกก็คือ เลือกกินอาหารแบบฟาร์มเปิด อาหารออร์แกนิกส์ และเลือกร้านที่เราสามารถรู้ได้ว่า ซื้อเนื้อสัตว์มาจากที่ไหน หรืออาจจะเป็นนมที่ดื่มก็เป็นได้ เพราะเดี๋ยวนี้ นมวัวได้มาจากวัวในฟาร์มที่ได้รับฮอร์โมนกระตุ้นให้แม่วัวผลิตน้ำนมได้มากๆ แต่ก็ใช่ว่าจะเกิดกับทุกคนนะคะ ถ้าไม่แน่ใจให้ลองเลือกดื่มน้ำนมถั่วเหลืองแทน แล้วสังเกตดูว่าปริมาณสิวลดลงหรือไม่
ดูแลรอยสิว
ให้พยายามเลือกครีมลดรอยดํา ที่มีส่วนผสมของวิตามินอี วิตามินซี อาร์บูติน กลูต้าไธโอน โคจิก ทรานซามิค เพราะสารสกัดเหล่านี้ จะช่วยลดรอยดำจากสิวได้ดีค่ะ
••••••••••••••••••
สารอาหารที่สําคัญต่อผิวพรรณนั้น ได้แก่ วิตามินเอ บี2 บี3 บี6 ซีและอี ซิงก์ และเซเลเนียม หากได้สารสําคัญเหล่านี้ไม่ครบถ้วน ผิวก็แสดงปัญหาออกมาอย่าง เห็นได้ชัด แต่เราสามารถได้รับเพียงพอจากการกินอาหารที่หลากหลายค่ะ
เนื้อหาโดย Dodeden.com
