ไดเอทยังไงให้มีความสุข ? คำถามนี้เป็นคำถามที่หลายคนอาจจะตั้งข้อสงสัยกับตัวเองเอาไว้ เพราะถ้าโดนห้ามทุกอย่าง เราอาจขยาดเเล้วล้มเลิกไปโดยไม่รู้ตัวก็ได้
ตอนที่เราห้ามตัวเองว่ากินนั่นไม่ได้ กินนี่ไม่ดี ลองนึกดูดีๆ เราจะรู้สึกยิ่งอยากกินมากเข้าไปอีก แม้จะพยายามหักห้ามใจ แต่ก็ยังอยากของต้องห้ามอยู่ดี ท้ายที่สุดก็ต้องยอมแพ้ ดังนั้น การเลือกปฏิเสธตัวเองจึงไม่ใช่วิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลอย่างแน่นอน
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้กฏ 80/20 คือกินของเพื่อสุขภาพ 80 เเล้วอีก 20 คือการให้รางวัลตัวเองในแบบที่ต้องการ เราไม่ได้ต้องการชอคโกแลตทั้งห่อ เพื่อให้รางวัลตัวเองหรอกใช่ไหม มีการทดสอบว่า แค่ต่อมรับรสที่ลิ้นได้สัมผัสเพียงชิ้นเล็กๆ ก็เกิดความพึงพอใจได้เเล้ว วิธีการกินเพื่อให้รางวัลตัวเอง สามารถสกัดความหิวโหยที่เรามักยั้งไม่อยู่ อย่ารีบกลืน ให้กินช้าๆ อย่างดื่มด่ำ แต่ถ้าเราเผลอใจกินชอคโกแลตทั้งกล่อง ก็อย่าไปรู้สึกผิดเลย อาจเป็นเพราะเราเบื่อ โกรธ ซึ่งเป็นอารมณ์ที่ทำให้หลายคนละทิ้งการไดเอตไปชั่วขณะ ดังนั้นก็กินอย่างรู้สึกดีซะเถอะค่ะ
ช็อคโกแลต
เรามักอดใจไม่ไหวกับความหวานฉ่ำของชอคโกแลต หลายคนเผลอใจยอมล้มไดเอทเพื่อชอคโกแลตรสเลิศ ผู้เชี่ยวชาญบอกว่า ดาร์ก ชอคโกแลต สามารถช่วยไดเอทของเราได้ แม้จะมีน้ำตาลและไขมันสูง แต่ต้องกินนิดเดียวเท่านั้นนะ
ชีส
ของอร่อยอันดับ 2 ที่นักไดเอทมักห้ามใจไม่ไหว ชีสมีไขมันสูงก็จริง แต่อย่าเพิ่งหมดหวัง บางครั้งรสชาติสุดอร่อยนี้ ก็ช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้เช่นกัน ทางที่ดี กินในปริมาณน้อยๆ จะดีที่สุด
ขนมปัง
เป็นอาหารที่หลายคนขาดไม่ได้เลยทีเดียว แต่ขนมปังขาวไม่ได้ช่วยในเรื่องไดเอทสักเท่าไหร่ ดังนั้น ถ้าอยากกินจริงๆ เลือกขนมปังดีๆ ก็ช่วยไดเอทของเราได้
ถั่ว
มักเป็นกับแกล้มที่เสิร์ฟมาพร้อมเครื่องดื่มเพื่อให้เรากินได้แบบไม่ยั้ง สุดท้ายบางคนอาจรู้สึกผิดทีหลัง เพราะมีแคลอรีเพียบ แต่ถ้ากินถั่ววันละนิด ช่วยให้เราลดน้ำหนักได้นะ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ และเบาหวานชนิดที่ 2 รวมทั้งมะเร็งเต้านมอีกด้วย
ป๊อบคอร์น
มีเส้นใยอาหารค่อนข้างสูง ไขมันต่ำ และให้พลังงานหรือแคลอรี่ไม่สูงมาก เหมาะกับคนที่ต้องการลดความอ้วนหรือกำลังควบคุมน้ำหนัก และต้องเป็นป๊อปคอร์นขนิดที่ไม่มีการเคลือบน้ำตาลหรือคาราเมลใดๆ ด้วยนะ
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
อาหารบางชนิด ถึงเเม้ว่าจะเสี่ยงกับคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ แต่ถ้าได้กินเพียงเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถช่วยสร้างกำลังใจให้มีแรงฮึดสู้ที่จะลดน้ำหนักได้เหมือนกัน
เนื้อหาโดย Dodeden.com
