หน้าโทรมและดูเหนื่อยง่ายตลอดเวลา มารีเฟรชใบหน้าให้ดูไบรท์กัน! เพราะเดี๋ยวนี้มีเทคโนโลยีมากมาย ที่เป็นตัวช่วยให้เราฟิต เฟิร์ม และหน้าเด้งเต่งตึงได้ในพริบตา แต่ย่อมดีกว่า ถ้าสวยและสุขภาพดีอย่างไม่ต้องพึ่งมีดหมอหรือติดเข็ม
มารู้จักกับ 4 เคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยให้เราสวยเปล่งประกายจากภายในสู่ภายนอก ขอกระซิบว่า เป็นอะไรที่ง่ายและทำได้ในชีวิตประจำวันด้วยค่ะ
ใครกำลังอินเทรนด์กับการจิบน้ำผักผลไม้สกัดเย็น แค่เปลี่ยนจากแก้วโปรดที่เราดื่มปกติ ด้วยการนำน้ำผักผลไม้ที่ได้ มาผสมกับน้ำเลมอน 1 ผลคั้นสด กับน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ ดื่มทุกเช้า ฝ้า กระ จุดด่างดำ บนใบหน้าจะค่อยๆ หายไป เพราะแก้วนี้เต็มไปด้วยวิตามินเอ ซี และอี ซึ่งเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของการชะลอวัย และช่วยเพิ่มพลังการต้านอนุมูลอิสระให้ร่างกายด้วย
ใครที่ตื่นเช้ามาเเล้วรู้สึกว่าสมองล้า เพลีย ไม่ไบร์ท ลองทานกีวีสีทอง 2 ผลต่อวัน จะช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่า เติมพลังสดใสให้สมองวัยทำงานได้ นอกจากนี้ กีวีสีทอง 1 ผล ยังมีปริมาณวิตามินซีถึง 100 เปอร์เซ็นต์ ของปริมาณความต้องการ วิตามินซีต่อวัน แค่เติมกีวีเป็นมื้อเช้า ก็จะช่วยให้สมองของเราตื่นตัวพร้อมรับวันใหม่เเล้ว
แปรเปลี่ยนชั่วโมงพักผ่อน ให้เป็นเรื่อง “ยิ่งนอนยิ่งสวย” เพราะเเค่เรานอนหลับสนิท ประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ก็เตรียมรับหน้าใสๆ ยามเช้าได้เลย เพราะร่างกายจะมีการหลั่ง Growth Hormones ออกมาซ่อมแซมร่างกายและผิวพรรณได้เต็มพิกัด สำหรับสาวๆ ที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับยาก ลองจิบนมอุ่นๆ 1 แก้วก่อนนอน เพราะในน้ำนมนั้นจะมีแป้ง ที่จะเปลี่ยนเป็นสารเซโรโทนิน ช่วยกล่อมให้เราหลับสบายไร้กังวลแน่นอน
เลขอายุที่มากขึ้น ตามมาด้วยความเปลี่ยนแปลงเด่นชัดเรื่องรูปร่าง ที่หากเผลอตามใจปากโดยไม่ออกกำลังกายไม่ได้เลย เมื่อผู้หญิงอย่างเราอายุเยอะขึ้นเรื่อย ๆ อัตราการเผาผลาญพลังงานในร่างกายจะต่ำลง ถึงขนาดที่บางคนรู้สึกว่า แค่หายใจเข้าเฉย ๆ ก็น้ำหนักขึ้นตั้ง 1 กิโลกรัมเลยค่ะ เพราะฉะนั้น ถ้าใครที่อยากมีหุ่นสวยๆ แม้อายุจะเพิ่มขึ้น เราจะต้องออกกำลังกายหลาย ๆ ประเภท สัปดาห์ละ 150-300 นาที เน้นการออกกำลังกาย ที่ใช้พลังงานเยอะๆ เช่น เต้นแอโรบิก ปั่นจักรยาน หรือจะคลายเครียดในคลาสโยคะ พิลาทิส
••••••••••••••••
แค่ดูแลตัวเองง่ายๆ ทำทุกวัน แต่ผลลัพท์เจ๋งขนาดนี้ จะรออะไรอยู่คะ ? เริ่มดูแลสุขภาพกันตั้งเเต่วันนี้เลยค่ะสาวๆ
เนื้อหาโดย Dodeden.com
