รีบ ดูแลรักษากระดูก ตั้งแต่วันนี้ ลดภาวะกระดูกพรุนในช่วงสูงวัยได้มาก! เพราะสมัยนี้ ผู้คนต่างหันมาสนใจดูแลตัวเองมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอาหารการกิน การออกกำลังกาย หรือการเสริมด้วยวิตามินบำรุงที่มีอยู่ตามท้องตลาดที่หลากหลาย
หลายคนให้เหตุผลว่า ไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่รู้ไหมคะว่าการออกกำลังกายนั้น เราสามารถสนุกไปกับมันได้ด้วยการทำในสิ่งที่เราชื่นชอบ เช่น การเล่นกีฬาแบบที่เล่นเเล้วมีความสุข ไม่ว่าจะตีเทนนิส ว่ายน้ำ ตีกอล์ฟ ขี่จักรยาน แต่อย่างไรก็ตาม เราก็ต้องระวังในการปฎิบัติตัวขณะออกกำลังกายด้วย เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้น
การเล่นกีฬา โดยมากจะใช้ข้อไหล่ เป็นข้อที่มีการเคลื่อนไหวมากที่สุดข้อหนึ่งในร่างกาย ที่มีโครงสร้างกระดูกของข้อไม่มั่นคงมากนัก การบาดเจ็บของข้อไหล่อาจเป็นการบาดเจ็บโดยทันทีจากอุบัติเหตุขณะเล่นกีฬา หรือเป็นการบาดเจ็บเรื้อรังจากการใช้ข้อไหล่ซ้ำๆ เพราะฉะนั้น การดูแลกระดูกให้แข็งแรงอยู่เสมอจึงเป็นพื้นฐานที่สำคัญ เพราะการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬานั้น มีความรุนเเรงแตกต่างกันตามขนาดของกำลัง อัตราความเร็ว ความเเข็ง ความอ่อนของสิ่งของที่มากระทบ ทำให้อวัยวะและเนื้อเยื่อได้เกิดการบาดเจ็บซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกายของเรา อาจทำให้เสียชีวิตได้ถ้าไม่ได้รับการบำบัดหรือรักษาอย่างถูกต้องและทันท่วงที
อย่าลืมว่า แม้กระดูกจะแข็ง แต่ก็ไม่ใช่อวัยวะที่แข็งที่สุดในร่างกาย เพราะฟัน ยังคงเป็นอวัยวะที่แข็งที่สุด นั่นแสดงให้เห็นว่า หากกระดูกได้รับการกระแทกอย่างรุนเเรง ก็อาจจะหักได้ง่าย เมื่อกระดูกหัก ก็คงลำบากในการใช้การอวัยวะส่วนอื่นๆ ไปด้วย เพราะเมื่อเวลาผ่านไป อายุที่เพิ่มมากขึ้น ความสมดุลในกระดูกจะเกิดการเปลี่ยนแปลง ซึ่งความสมดุลที่ว่านี้คือ สภาวะปกติของร่างกายมีการสร้างและทำลายได้พอๆกัน การสร้างความสมดุลดังกล่าวจะลดลง มีการทำลายมากขึ้น แค่แคลเซียมช่วยเพิ่มการสร้างได้ ทำให้กระดูกกลับมาใกล้เคียงความสมดุลนั้นมากขึ้นค่ะ
ลองเสริมสร้างกระดูกให้เเข็งเเรงด้วยนมถั่วเหลือง เพราะนอกจากจะมีโปรตีนสูงเเล้ว ยังมีแคลเซียมเป็นส่วนประกอบ ที่มีบทบาทในการป้องกันโรคกระดูกพรุน โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ ช่วยลดไขมันในเลือด นอกจากนี้ ในนมถั่วเหลืองยังประกอบไปด้วยจมูกถั่วเหลืองซึ่งมีสารอาหารจากธรรมชาติ ที่ช่วยเพิ่มอัตราสร้างมวลกระดูกมากกว่าการสลายตัว ช่วยเพิ่มมวลกระดูกให้แข็งเเรง และยังเป็นแหล่งวิตามินต่างๆ ที่ให้คุณค่าต่อร่างกาย ทั้งวิตามินบีรวม วิตามินเอ วิตามินอี วิตามินดี ซึ่งวิตามินเหล่านี้ จะทำให้เรามีสุขภาพแข็งเรง และยังช่วยชะลอความแก่ได้อีกด้วยค่ะ
••••••••••••••••••••••••
และเมื่อกระดูกเราเเข็งเรง อาการบาดเจ็บจากกิจกรรมต่างๆ ก็ลดน้อยและบรรเทาลง นอกจากจะไม่ขัดต่อกีฬาที่เราชื่นชอบเเล้ว ยังช่วยให้เล่นได้อย่างมีความสุขด้วย
เนื้อหาโดย Dodeden.com
