เครียดจากการทำงานทำให้ผิวดูเหนื่อยล้า แบบนี้ต้องรับมือยังไงดี? ทั้งผิวที่ไม่เปล่งปลั่งสดใส ใต้ตาที่หมองคล้ำ บวม และตาแดงช้ำ เป็นอาการที่บ่งบอกว่าร่างกายเราต้องการการดูแลซะบ้าง
รู้ไหมคะว่าอาการเครียดสุดๆ มีผลต่อสุขภาพผิว การพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยลดอาการบวมใต้ตา ตาแดงช้ำ ขอบตาหมองคล้ำและผิวซีด ไม่สดใสได้ แต่ก็ยังมีเคล็ดลับอีกหลายอย่างที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ต้องรู้ !
อาการผิวหมองคล้ำ ไม่สดใส เกิดขึ้นได้กับทุกคนค่ะ ไม่ว่าจะมาจากสาเหตุอะไรก็ตามแต่ ทั้งติดซีรีย์ ทำงานหนัก ไม่ค่อยได้นอน ทางแก้ก็มีง่ายๆ ทำได้ไม่ยาก นั่นคือ เราต้องพยายามดื่มน้ำให้มากๆ กินอาหารที่มีรสเค็มน้อยๆ การงีบหลับดีต่อผิวมากพอๆ กับปัญหาที่เกลือทำให้ตัวบวม เพราะอาหารรสเค็มจะเพิ่มปริมาณเกลือในร่างกาย เราจะต้องคงปริมาณน้ำในร่างกายด้วยการดื่มน้ำเป็นระยะๆ จะช่วยคงความสมดุลและความสดชื่นของผิวเอาไว้ได้ อีกทั้งยังช่วยลดการเกิดริ้วรอยที่ผิวด้วย เพราะในยุคนี้ อาหารที่เราซื้อตามร้านต่างๆ มักจะมีเกลือผสมอยู่เยอะ เพื่อกระตุ้นต่อมรับรสให้เราอยากกินอาหารมากขึ้น เราจึงควรดื่มน้ำเพื่อขับเกลือออกจากร่างกาย และต้องดื่มน้ำเพื่อชดเชยปริมาณน้ำที่สูญเสียไปด้วย ไม่อย่างนั้นร่างกายจะขาดน้ำโดยไม่รู้ตัว ผิวขาดการซ่อมแซม ทำให้ผิวแห้ง ไม่สดใสได้ง่ายๆ
ใบหน้าหมองคล้ำ ก็เหมือนกับเราดูแก่เกินอายุ และที่เลวร้ายกว่านั้นก็คือ ความเป็นเด็กจะค่อยๆ หมดลงทีละน้อย เพิ่มเติมเต็มความเปล่งปลั่ง เราจึงควรกินอาหารที่มีวิตามินและสารอาหารครบถ้วน เช่น ผักผลไม้ หรืออาหารไขมันต่ำและไร้ไขมัน ผักผลไม้มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่ช่วยปกป้องและซ่อมแซมผิวได้ เปลี่ยนพฤติกรรมการกินซะใหม่ เลือกกินอาหารไม่ปรุงเเต่งและอาหารเสริม ถ้าหากผิวดูหม่นหมอง ไม่เปล่งประกาย ถ้าเป็นไปได้ให้เลือกกินอาหารสดไว้ก่อน เพราะสารแอนตี้ออกซิแดนท์จะช่วยลดอนมูลอิสระที่มาของการทำลายเซลล์และรวมตัวทำปฏิกิริยากับออกซิเจนซึ่งทำให้ผิวดูแก่
เวลาที่ไปช้อปเพื่อซื้อวัตถุดิบเข้าบ้าน อย่าลืมซื้อทับทิม พรุน เบอร์รี่ แบลคเบอร์รี่ กะหล่ำปลีม่วง คะน้า กะหล่ำปลีจิ๋ว กีวี ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ ผักโขมสด ส้ม แอปเปิ้ลและวอเตอร์เครสส์ เหตุผลที่ผักผลไม้ช่วยได้ ก็เพราะว่าพวกมันต้องเติบโตอยู่กลางแดด จึงจำเป็นต้องปกป้องตัวเองจากแสงแดด ซึ่งสารที่ปกป้องก็คือสีสันของผักและผลไม้เหล่านั้นั่นเอง เราจึงควรเลือกกินผักและผลไม้ให้หลากหลายเข้าไว้ค่ะ
และถึงเเม้ว่าเราจะได้รับสารแอนตี้ออกซิแดนท์จากอาหารเเล้ว ก็ควรเลือกกินอาหารเสริมเพิ่มเติมด้วย เท่าที่มีการศึกษาพบว่า อาหารเสริมช่วยให้สุขภาพมีความเป็นกลางมากขึ้น อาหารเสริมอย่างเช่นเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ ซี และอีที่ช่วยลดผิวเสื่อมสภาพ หากกินเป็นประจำจะช่วยลดความหมองคล้ำ ร่วงโรยของผิวได้
ผิวแห้งกร้านไม่ชุ่มชื่น ทำให้ใบหน้าเราเหมือนโดนทรยศอายุ ดูแก่เกินวัย จะทำยังไงให้เวลาแห่งความอ่อนวัยกลับคืนมาดีล่ะ ? ไม่ยากค่ะ แค่ต้องดื่มน้ำให้พอและระวังเรื่องอาหารการกิน ถ้าเรากินอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยให้ผิวดูมีสุขภาพดีและดูเด็กเสมอ งดดื่มแอลกฮอล์ ถ้าทำได้ ดื่มน้ำสะอาดดีที่สุด เพราะจะช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ผิวและขับสารพิษออกจากร่างกาย ซึ่งควรดื่มไม่ต่ำกว่าวันละ 5 แก้ว และดื่มน้ำที่มีประโยชน์อื่นๆ เพิ่มเติม เช่น น้ำนมถั่วเหลือง เพราะมีเลซิตินมาก ช่วยเสริมสร้างผนังเซลล์ผิว ผิวชุ่มชื่น หรือพวกน้ำมันมะกอกที่มีไขมันและกรดจำพวกโอเลอิก แอซิดอยู่มาก
••••••••••••••••••
ถ้ากินแต่น้ำสะอาดเเล้วกลัวจะเบื่อ ลองจิบชาสมุนไพรไร้น้ำตาลหรือเติมส้ม มะนาว เบอร์รี่ฝานเป็นแว่นๆ หรือสะระแหน่สับหยาบๆ ลงไป จะช่วยให้ผิวสดใสขึ้นได้เยอะเลยค่ะ ^^
เนื้อหาโดย Dodeden.com
