หน้าโทรมจนหมอง อยากร้องเพราะสุขภาพแย่ ดูแลด้วย 3 เคล็ดลับง่ายๆ เคยเป็นกันไหมคะ เวลามองกระจกเห็นหน้าตัวเองเเล้วเเทบจะกรีดร้องหรืออึ้งจนพูดไม่ออกเลยทีเดียว เพราะไม่คิดว่าภาพที่สะท้อนกระจกจะเป็นเรา ทั้งดูอ่อนอเพลีย โทรมสุดๆ บางคนล้ำหน้าอายุจริงๆ ไปเป็น 10 ปีเลยทีเดียว หลายคนสงสัยว่าทำไมเป็นได้ถึงขนาดนี้ คำตอบคงเพราะสาวๆ สมัยนี้ ต้องทำงานทั้งนอกบ้านและในบ้าน เวลาส่วนใหญ่ถูกใช้ไปกับการดูแลสิ่งต่างๆ รอบตัว บางคนทุ่มเทให้กับงานมาก แม้แต่เวลากินข้าวยังไม่มี เลยนึกไม่ถึงว่าต้องดูแลตัวเองด้วย
สัญญาณของสุขภาพย่ำแย่ที่เห็นได้ชัด
คงเป็นรอยคล้ำใต้ตา ริ้วรอยที่เพิ่มขึ้น ผมเเละเล็บไม่เเข็งแรงเงางาม ร่างกายอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ปวดเมื่อยเนื้อตัว ไม่สดชื่น ไม่กระฉับกระเฉงเหมือนแต่ก่อน ส่วนด้านจิตใจที่สังเกตุได้ง่ายๆ ก็คือ เครียด วิตกกังวล หรือนอนไม่หลับ ทำให้การพักผ่อนไม่เพียงพอ สมองก็พลอยตื้อๆ มึนๆ ไปด้วย ในปัจจุบันถึงเเม้ว่าผู้หญิงเราสนใจดูแลสุขภาพมากขึ้น แต่ก็ยังพบปัญหาการมีโภชนาการที่ไม่สมดุล บางครั้งจึงต้องให้ความสำคัญและการเสริมให้สมบูรณ์ด้วยอาหารสุขภาพ และหนึ่งในกระแสความนิยมของอาหารสุขภาพที่พูดกัน คือ อาหารฟังก์ชั่น (Functional Food) นั่นเอง
หลายคนถามว่าอาหารฟังก์ชั่นคืออะไร ก็คงให้ความหมายแบบง่ายได้ว่า เป็นอาหารที่ให้คุณค่าด้านอื่นๆ เพิ่มเติมนอกเหนือจากการให้คุณค่าทางโภชนาการ เช่น ช่วยลดคอเลสเตอรอล ช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง ประโยชน์ดังกล่าวมาจากสารสำคัญที่อยู่ในอาหารนั่นเอง
โดยมากอาหารฟังก์ชั่นจะมาจากอาหารที่คงไว้ซึ่งส่วนประกอบเดิมตามธรรมชาติอย่างครบถ้วน หรืออาหารที่มีการเพิ่มสารประกอบทางชีวภาพที่สำคัญบางอย่างลงไป เพื่อเพิ่มประโยชน์ และให้ผลต่อการส่งเสริมสุขภาพเมื่อเรากินอย่างพอเหมาะ
เหตุผลที่อาหารฟังก์ชั่นได้รับความนิยมในการดูแลสุขภาพเป็นอย่างมาก นั่นเป็นเพราะว่า มีสารอาหาร วิตามินและเเร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยกระตุ้นประสิทธิภาพการเผาผลาญอาหารให้เป็นพลังงาน มีฤทธิ์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยสร้างเสริมภูมิคุ้มกัน ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง ลดความเหนื่อยล้าของสมอง เพิ่มสมาธิ จึงช่วยในด้านการเรียนรู้และจดจำ เพิ่มความสามารถในการดูดซึมของธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของฮีโกลโมบินในเม็ดเลือดแดงที่ช่วยนำส่งออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ต่างๆ ของร่างกาย
…………………………………
เพราะฉะนั้น เคล็ดลับสุขภาพดี ผิวสวย หน้าไม่หมองจากภายใน นอกจากจะต้องดูแลในเรื่องของการพักผ่อน และการออกกำลังกายแล้ว ในเรื่องของอาหารการกินก็ยังสำคัญอีกด้วย สาวๆ คนไหนที่อยากมีสุขภาพที่ดี อายุยืนยาวอยู่กับคนที่รักไปนานๆ แถมยังดูอ่อนเยาว์ด้วยเเล้วเนี่ย ก็ต้องหันมามองตัวเองและให้เวลาดูแลตัวเองมากขึ้นเป็นประจำทุกวัน สุดท้าย อย่าลืมยิ้มและหัวเราะ กับคนรอบข้าง เเล้วเราจะเเข็งแรงและสวยเเซ่บไปอีกนาน !
เนื้อหาโดย Dodeden.com
