อินเทรนด์กับเครื่องดื่มสุดโปรด ดื่มยังไงให้ดีต่อสุขภาพ มาดูกัน! เพราะตราบใดที่เรายังอินเทรนด์กันเรื่องสุขภาพ ผลิตภัณฑ์ต่างๆ ก็เหมือนจะผลิตออกมาเอาใจเอาอยู่ตลอดเวลา ยิ่งผู้หญิงกับการลดความอ้วนยิ่งขาดกันไม่ได้ โดยเฉพาะเครื่องดื่มที่บอกสรรพคุณช่วยลดน้ำหนัก ถือว่าเป็นสินค้าที่ง่ายต่อการซื้อหาและง่ายต่อการกินมากกว่าผลิตภัณฑ์อื่น ไม่ว่าจะเป็นโกโก้ ชาเขียว และกาแฟ ที่ฮิตกันไม่เลิก แต่เครื่องดื่มเหล่านี้ลดความอ้วนได้จริงหรือ ? และหากว่าลดได้ เรากินกันอย่างถูกวิธีหรือไม่ ? มาดูกันค่ะ ^^
โกโก้ 2-3 แก้วต่อวัน ช่วยให้สุขภาพดี
โกโก้เป็นหนึ่งในผลผลิตจากธรรมชาติที่มีประโยชน์มากมายแฝงอยู่ ให้วิตามินต่างๆ และเป็นเสมือนยาให้กับเราได้เป็นอย่างดี แต่เนื่องจากว่ามันไม่ใช่ยา จึงต้องทานต่อเนื่องกันไปเรื่อยๆ นอกจากนี้โกโก้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้เลือดลมหมุนเวียนได้ดี ป้อนกันความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือกสมองได้ จึงเป็นเครื่องดื่มที่เหมาะสมกับคนทุกวัยค่ะ
ดื่มโกโก้ยังไงไม่ให้อ้วน ?
ควรเลือกดื่มโกโก้แท้ 100 เปอร์เซ็นต์ และมีฉลากผลิตภัณฑ์บอกชัดเจนว่ามีคอเลสเตอรอลไม่เกิน 1 เปอร์เซ็นต์ ควรดื่ม 2-3 แก้วต่อวัน โดยผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ จะให้พลังงานประมาณ 50 แคลอรี่ และที่สำคัญ ควรหลีกเลี่ยง การใส่น้ำตาล ครีม หรือนมข้นหวานในปริมาณมาก สำหรับสาวๆ ที่เป็นโรคไต ก็ไม่ควรดื่มนะคะ เพราะโกโก้จะมีแร่ธาตุฟอสฟอรัสที่ผู้ป่วยโรคไตไม่สามารถขับออกมาได้
ขาเชียว 1 แก้ว ขจัดไขมันได้ดีจนต้องตะลึง
นั่นเป็นเพราะว่า ในชาเขียวจะมีสารโพลิฟีนอล ที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดได้ แถมยังช่วยล้างพิษ ล้างไขมันได้อีกด้วย แต่ถึงอย่างไรก็ตาม ชาเขียวก็มีส่วนประกอบของแทนนิน ที่อาจจะทำให้ท้องผูกได้ง่าย และคาเฟอีน ที่อาจจะทำให้เรานอนไม่หลับได้ค่ะ
ดื่มชาเขียวอย่างไรไม่ให้อ้วน ?
หากว่าเราจะลดคอเลสเตอรอลลงได้นั้น เราจะต้องดื่มชาเขียวให้ได้วันละประมาณ 4 แก้วต่อวันค่ะ นอกจากนี้ชาเขียวที่มีขายตามท้องตลาดนั้น ก็สามารถลดความอ้วนได้ แต่ต้องเลือกแบบที่ไม่ใส่น้ำตาลนั่นเอง ชาเขียวเป็นเรื่องดื่มที่เหมาะจะดื่มระหว่างวัน สำหรับอาหารว่างตอนเช้าหรือบ่าย นอกจากจะช่วยให้สดชื่นแล้ว ยังเป็นเครื่องดื่มที่ไม่เพิ่มพลังงานให้กับร่างกายของเราอีกด้วย
บูทการทำงานของระบบเผาผลาญด้วยกาแฟ
กาแฟจะทำให้เราสดชื่น ตื่นตัว กระปรี้กระเปร่า และยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญให้ดีขึ้น นอกจากนี้กาแฟยังช่วยลดความต้องการทานอาหารได้ด้วยนะ แต่ปริมาณคาเฟอีนที่ไม่ทำอันตรายต่อหัวใจ ก็ไม่ควรเกิน 300 มิลลิกรัมต่อวันค่ะ โดยปกติแล้ว กาแฟ 1 ถ้วย จะมีปริมาณคาเฟอีนประมาณ 100 มิลลิกรัม
ดื่มกาแฟอย่างไรไม่ให้อ้วน ?
ไม่ควรใส่น้ำตาลเกิน 6 ช้อนชาต่อวัน และที่สำคัญคือ ไม่ควรดื่มกาแฟประเภท 3 in 1 เพราะมีครีมและน้ำตาลผสมอยู่ ถ้าจะให้ดีต่อสุขภาพดื่มกาแฟดำดีที่สุดค่ะ
………………………………………………..
3 เครื่องดื่มสุดฮิตที่บอกมานี้ สามารถลดความอ้วนได้จริง เพียงแค่เราต้องไม่ปรุงแต่ง ใส่สาร หรือแปรรูปใดๆ และที่สำคัญก็คือ อย่าอดอาหาร ควรทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ออกกำลังกายเป็นประจำนะคะ
เนื้อหาโดย Dodeden.com
