เคล็ดลับเลือกทานอาหาร ก็มีส่วนสำคัญต่อผิว เพราะสุขภาพดี ไม่เพียงเเต่หุ่นฟิต แต่ผิวพรรณก็ต้องสวยใสด้วย หุ่นฟิตๆ เรารักษาได้ด้วยการออกกำลังกายและเลือกกินอาหาร แต่สำหรับเรื่องผิวนี่จะดูแลยากยิ่งกว่า เพราะผิวพรรณของเราเป็นจุดที่ต้องสัมผัสกับสิ่งแวดล้อมตลอดเวลา ไม่ว่าจะแสงแดด ความแห้ง ความชื้น การระคายเคืองจากสารเคมี เครื่องสำอาง ทำให้ผิวเสียและเกิดปัญหาได้
ปลาทู
เนื้อปลาทูอุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันโอเมก้า 3 ที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณ เพราะช่วยลดการอักเสบหรือระคายเคืองผิวได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยลดผลข้างเคียงที่เกิดจากการใช้สารสเตียรอยด์ที่ทำให้ผิวบางอีกด้วย ที่สำคัญ เนื้อปลาทูทั้งหอมทั้งมัน กินกับน้ำพริกก็เลิศรสยิ่งนัก ลองหันมากินน้ำพริกปลาทูจะได้รู้ว่า กินข้าวกับเมนูนี้เนี่ยแหล่ะ สูตรความงามของหญิงไทย
ข้าวกล้อง
นอกจากมีไฟเบอร์สูงเเล้ว ผิวข้าวและจมูกข้าวเป็นจุดที่มีวิตามินสูงมาก ช่วยเพิ่มการฟื้นฟูเซลล์ผิวจากภายในได้ และยังช่วยชำระล้างเซลล์ผิวพรรณให้สะอาด ลดสารพิษตกค้าง ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์ สดใสแบบสาวเอเชีย
เมล็ดฟักทองสีเขียวเข้ม
นำมากินเล่นโรยขนม หรือนำมาปรุงอาหารจานสุขภาพ ล้วนเเล้วเเต่เป็นไอเดียที่ดี เราจะเห็นได้ว่า สูตรอาหารเพื่อสุขภาพตำรับไหน ก็มักจะมีเมนูเมล็ดฟักทองอยู่เสมอ เพราะมีเกลือแร่สูง ไม่ว่าจะเป็นแมกนีเซียม สังกะสี โมลิบดีนัม ทองแดง ซึ่งเป็นเกลือแร่สำคัญต่อกระบวนการป้องกันเซลล์ผิวถูกทำร้ายได้เป็นอย่างดี
เนื้อปลาดุก
รู้ไหมคะว่าเนื้อปลาดุกนั้นมีไขมันมากกว่าปลาทูอีกนะ ที่สำคัญเลยก็คือ ไม่ค่อยมีไขมันโอเมก้า 3 เท่าไหร่ ยิ่งเป็นปลาน้ำจืดด้วยอาจมีน้อยลง เพราะโอเมก้า 3 จะมีมากในปลาทะเล จึงสู้เนื้อปลาทูจากทะเลไทยไม่ได้ อย่างไรก็ตาม เมนูปลาที่หลากหลายถือว่าดีต่อผิวทั้งนั้นค่ะ ปลาดุกย่างที่สาวๆ นิยมกิน บ่อยครั้งก็ไม่ค่อยสะอาด ต้องพิถีพิถันเลือกร้านกันหน่อย
ข้าวขาว
เมล็ดข้าวขาว ถูกขัดสีเอาผิวนอกและจมูกซึ่งเป็นส่วนที่อุดมด้วยไฟเบอร์ออก ทำให้ข้าวนุ่มลิ้น กินง่าย ไม่ต้องเคี้ยวมาก กลืนลื่นคอ เเต่สูญเสียวิตามินบีรวม สารอาหารสำคัญที่ช่วยบำรุงผิว เร่งการซ่อมแซม เผาผลาญ และเร่งการขับถ่ายของเสีย อร่อยลิ้น แต่คุณค่าต่อผิวก็ลดลง
เมล็ดแตงโม
ถึงจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ส่วนใหญ่เเล้ว นิยมใส่เกลือและอบแห้งจนเกลือแร่ลดลง กินเกลือมากๆ จะสังเกตุได้ว่าปัสสาวะบ่อย ทำให้คุณสาวๆ เสียน้ำ ขาดน้ำหล่อเลี้ยงผิว ผิวจึงแห้งกร้าน หันมาลดอาหารมีเกลือสูง รสจัด ทดแทนการโบกครีมบำรุงผิวดีกว่า
…………………………………………………..
และนี่ก็คือเคล็ดลับในการเลือกกินอาหารในแต่ละเมนูต่างๆ เพื่อช่วยให้ผิวพรรณดียิ่งขึ้น ยิ่งกินยิ่งสวย ลองดูกันนะคะสาวๆ
เนื้อหาโดย Dodeden.com
