อยากดูอ่อนกว่าวัย และบูทร่างกายให้เเข็งแรง ประโยชน์จากนมถั่วเหลืองช่วยได้ เพราะนมถั่วเหลืองถือว่าเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ดื่มง่าย แถมยังสามารถนำไปทำเมนูเพื่อสุขภาพที่กินอร่อยไม่น่าเบื่อได้หลากหลาย อยากรู้เเล้วใช่ไหมคะว่าเจ้าเครื่องดื่มแสนอร่อยนี้มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร มาดูกันเลยค่ะ !
นมถั่วเหลืองถือเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารที่จะช่วยส่งเสริมสุขภาพ เนื่องจากเป็นแหล่งของโปรตีนที่ดี มีแคลเซียม วิตามินดี และโดยเฉพาะอย่างยิ่งสารต้านอนุมูลอิสระในกลุ่มไอโซฟลาโวน ซึ่งมีคุณสมบัติในการช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคกระดูกพรุน ตลอดจนช่วยป้องกันมะเร็ง
ขณะเดียวกัน การดื่มนมถั่วเหลือง ก็ยังเต็มเปี่ยมไปด้วยคุณประโยชน์ที่ดีต่อรูปลักษณ์ภายนอก ช่วยในการบํารุงส่วนต่างๆ ของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นผิวพรรณ เส้นผม ฯลฯ โดยเฉพาะสาวๆ ที่อยากมีผิวสุขภาพดี เพราะสารไอโซฟลาโวน จะช่วยให้ผิวของเรามีสุขภาพดียิ่งขึ้น นมถั่วเหลืองมีสารต้านอนุมูลอิสระไอโซฟลาโวน
ซึ่งการศึกษาจากประเทศญี่ปุ่นพบว่า การกินไอโซฟลาโวนอย่างต่อเนื่องจะช่วยกระชับและลดริ้วรอยของผิวได้ดี โปรตีนจากถั่วเหลือง เป็นโปรตีนจากพืช ย่อยง่าย ไม่มีคอเลสเตอรอล และมีไขมันต่ำ เหมาะสําหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก สําหรับหนุ่มๆ รุ่นใหม่ ก็สามารถนํามาเป็นเครื่องดื่มสําหรับผู้ที่ชื่นชอบการเล่นกีฬาหรือออกกําลังกายเป็นประจํา ต้องการควบคุมน้ำหนัก รักษารูปร่าง นมถั่วเหลืองนับเป็นตัวเลือกที่ดีเลยทีเดียว เพราะเครื่องดื่มที่มีโปรตีนคุณภาพสูง ช่วยให้อิ่มท้องได้นาน และมีไขมันต่ำอีกด้วย
หลายคนยังมีความเข้าใจที่ผิด คิดว่าเพียงแค่ออกกําลังกายก็สามารถช่วยให้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง มองข้ามเรื่องอาหารการกินต่างๆ ที่นับเป็นปัจจัยสําคัญที่ช่วยเสริมให้สุขภาพของเราให้สมบูรณ์จากภายในสู่ภายนอกอย่างแท้จริง เราจึงควรที่จะใส่ใจเรื่องการเลือกกินอาหารควบคู่ไปกับการออกกําลังกาย เพราะกว่าจะมีสัญญาณทางสุขภาพที่ไม่ดีออกมาให้เห็น ก็มักจะมีความถดถอยเกิดขึ้นภายในเยอะจนส่งผลมาถึงภายนอก ไม่ว่าจะเป็นความแก่ของเซลล์ผิว เช่น ผิวหมองคล้ำ ริ้วรอยเหี่ยวย่น และสัญญาณทางร่างกาย เช่น อ่อนเพลียตลอดเวลา นอนไม่หลับ เหนื่อยง่าย เป็นต้น การได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์ในปริมาณที่เหมาะสมอย่างสม่าเสมอจึงเป็นสิ่งสําคัญที่ไม่ควรละเลยค่ะ
………………………………………………………………………….
นอกจากนี้ การกินแคลเซียมให้มากเพียงพอเป็นสิ่งที่ควรกระทําตลอดทุกช่วงวัย เพราะกระดูกของเราถูกทําลายและมีการสร้าง ซ่อมแซมทุกวัน นมถั่วเหลืองเป็นหนึ่งในแหล่งอาหารที่มีแคลเซียมสูง พร้อมทั้งมีวิตามินดีที่ช่วยให้ร่างกายซึมซับแคลเซียมได้ดี รวมถึงไฟโตเอสโตรเจน ซึ่งช่วยคงความหนาแน่นของมวลกระดูกได้ดี เพราะฉะนั้นถ้าอยากมีผิวพรรณที่สวย ดูอ่อนเยาว์ และสุขภาพร่างกายโดยรวมเเข็งแรง อย่าลืมดื่มนมถั่วเหลืองกันเป็นประจำนะคะ
เนื้อหาโดย Dodeden.com
