7 อาหารช่วยฮอร์โมน ทานเป็นประจำ ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวล อย่าแปลกใจ เมื่อเห็นริ้วรอยหน้ากระจก ความเหี่ยวย่นเริ่มเข้ามาทักทายบนใบหน้า ซึ่งถือเป็นเรื่องธรรมดาที่ความชราจะถูกเร่งให้เสื่อม ด้วยปัจจัยของการเลือกทานอาหาร สิ่งแวดล้อม และการดําเนินชีวิต บวกกับความชราตามอายุ
เมื่อเรามีอายุมากขึ้น จะมีการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนที่ลดลง โดยเฉลี่ยของเพศหญิงอายุประมาณ 45 ปี ส่งผลให้ขบวนการทํางานต่างๆ ของร่างกายลดลงตามไปด้วย เช่น การซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ การเผาผลาญพลังงาน การหยุดการเจริญเติบโต และที่เห็นเด่นชัดคือ ผิวพรรณที่เหี่ยวย่น
สาเหตุของผิวพรรณที่เคยเปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวล กลับหย่อนคล้อยนั้น เนื่องจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายลดระดับลง เท่ากับว่า จะส่งผลต่อคอลลาเจน และอิลาสติน ที่ช่วยให้ผิวพรรณเต่งตึง ดังนั้น สาวๆ ควรหัน มาใส่ใจเรื่องการทานอาหารที่ช่วยเสริมฮอร์โมนเอสโตรเจน เพื่อชะลอวัยให้กับผิวพรรณ ดังนี้
นมถั่วเหลือง
ซึ่งมีไฟโตเอสโตรเจน (Phytoestrogen) ที่มีคุณสมบัติคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน ควรเลือกทานขณะท้องว่าง เพราะนมถั่วเหลืองมีไฟเบอร์ที่ย่อยยาก หากทานพร้อมอาหาร จะทําให้ท้องอืด และการดูดซึมสารอาหารในมื้อนั้นลดลงได้
น้ำมะพร้าว
มีฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งเป็นส่วนสําคัญในการสร้างคอลลาเจน และอิลาสติน ดังนั้น การดื่มน้ำมะพร้าวเป็นประจํา จะช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ช่วยให้ผิวพรรณกระชับ และยืดหยุ่น
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
เช่น สตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ แคนเบอร์รี่ เป็นต้น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ มีสารเรสเวอราทรอล (Resveratrol) มีหน้าที่คล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน อีกทั้งยังมีวิตามินซีสูง ซึ่งดีต่อสุขภาพผิว
ถั่วชนิดต่างๆ
โฟโตเอสโตรเจน พบมากในพืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่วลิสง ถั่วลันเตา ถั่วงอก ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ซึ่งสารที่ได้จากถั่วนี้ จะช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศหญิงได้เป็นอย่างดี
มะม่วงสุก
อุดมไปด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจน หนึ่งในผลไม้ที่ชะลอความชรา อีกทั้งผิวสีเหลืองของ มะม่วงยังมีแคโรทีนอยด์ (Carotenoid) ที่ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ และมะเร็งด้วย
งา
ธัญพืชที่ช่วยบํารุงผิวพรรณ ผม กระดูก เล็บ ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ และไขมันดีที่ร่างกายควรได้รับ
……………………………………………………………………….
ข่าวดีสำหรับคนที่ชอบทานลูกพรุน เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยยืดอายุการทํางานของเม็ดเลือดแดง เมื่อมีการไหลเวียนเลือดที่ดี ย่อมส่งผลต่อผิวพรรณที่สดใส แถมยังมากไปด้วยไฟโตเอสโตรเจน สารที่ออกฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนเพศหญิง
เนื้อหาโดย Dodeden.com
