สุดยอดอาหารเพื่อผิวสวย กินแล้วช่วยให้ผิวดี ต้านอนุมูลอิสระเริ่ด! เพราะการเข้ายิมทําให้กล้ามเนื้อของคุณกระชับ แต่ไม่ว่าจะใช้เวลาในยิมนานสักแค่ไหน ก็คงไม่มีอะไรทําให้คุณดูดีขึ้นได้หากไม่ดูแลอาหารที่กินเข้าไปด้วยนะคะ
สภาพอากาศและการดื่ม อาจเป็นสาเหตุที่ทําให้ผิวพรรณถูกทําลายจนคุณไม่ชอบส่องกระจก ซึ่งการออกกําลังกายก็ช่วยได้อีกตามเคย การออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นประจําจะช่วยให้ผิวพรรณดูอ่อนกว่าวัย แต่สิ่งที่ช่วยได้มากที่สุดก็คืออาหารในจานของคุณค่ะ เพราะอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีและกรดไลโนเลอิกจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ลดเลือนริ้วรอยแห่งวัยและทําให้ผิวพรรณสดใส เราจึงรวบรวม 10 สุดยอดอาหารผิวที่มีคุณสมบัติตามนี้มาฝาก รับรองว่ากินแล้วคุณจะต้องกลายเป็นหนุ่มสาวผิวดีอย่างแน่นอน !
มะเขือเทศ
อุดมด้วยเซโรโทนิน ซึ่งพอเปลี่ยนเป็นแมลาโทนินก็จะทําให้คุณภาพการนอนของคุณดีขึ้น คุณจึงตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น
สัปปะรด
อย่ากลัวน้ำตาลจนต้องเลิกกินสับปะรดกันล่ะ เพราะโบรมีเลนหรือเอนไซม์ที่ช่วยย่อยโปรตีน ในสับปะรดจะช่วยต้านการอักเสบของผิวหนังช่วยลดผื่นผิวหนัง และยังมีโฟเลตและธาตุเหล็กที่ช่วยเพิ่มพลังให้คุณด้วย
ผักโขม
ผักใบเขียวที่อุดมด้วยลูทีนชนิดนี้จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นและความยืดหยุ่นให้แก่ผิว
น้ำมันมะกอก
อุดมด้วยวิตามินเอและอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยเพิ่มทั้งความชุ่มชื่นและความยืดหยุ่น
พริก
พริกสด 100 กรัมให้วิตามินซีถึง 240 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่ควรบริโภคในแต่ละวัน จึงช่วยลดอาการผิวแห้งและทําให้ผิวกระจ่างใสขึ้น
มะม่วง
ผลไม้เมืองร้อนแสนอร่อยชนิดนี้อุดมด้วยกรดโฟลิก ซึ่งผลวิจัยชี้ว่าจะช่วยทําให้ผิวกระชับขึ้น
กระเทียม
เครื่องเทศกลิ่นแรงชนิดนี้มีอัลลิชิน ซึ่งช่วยป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรีย และทําให้ผิวหน้าคงความสดใส
ฟักทอง
อุดมด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งพอเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ ก็จะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ผิวหนังใหม่
หมูสันนอก
เนื้อหมูอุดมด้วยวิตามินบี 1 ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และทําให้คุณมีผิวพรรณที่ดูดีค่ะ
……………………………………………………………………………………..
เมื่อทราบแบบนี้แล้ว วันไหนหากไปซุปเปอร์ ก็จดลิสท์อาหารเพื่อผิวสวยแล้วซื้อติดไม้ติดมือกลับมาบ้างนะคะ!
เนื้อหาโดย Dodeden.com
