เรียบเรียงข่าวโดย โดดเด่นดอทคอม
ภาพประกอบจาก anngle
“ประจำเดือน” คำๆนี้ถึงไม่บอกความหมาย ทุกๆคนก็คงจะเข้าใจความหมายมันอย่างดีโดยเฉพาะคุณผู้หญิงที่จะต้องมีอาการไม่สบายตัวเนื่องจากอาการปวดประจำเดือนอยู่ทุกๆ เดือนแน่นอน
และในปัจจุบันนี้สุภาพสตรีญี่ปุ่นที่คิดว่าอยากจะปล่อยประจำเดือนออกมาในห้องน้ำให้หมดไปเลยและใช้ผ้าอนามัยเพียงเพื่อป้องกันยามฉุกเฉินเท่านั้น มีมากเพิ่มขึ้นทุกวันๆ… และสุภาพสตรีญี่ปุ่นส่วนมากที่คิดถึงเรื่องพวกนี้ก็หาทางออกด้วยการเข้าคอร์สโยคะ
การเข้าคอร์สโยคะนั้นให้ผลลัพธ์ที่ดีแก่สุภาพสตรีหลายท่าน เนื่องจากทำให้อาการปวดประจำเดือนนั้นทุเลาลงได้อย่างน่าอัศจรรย์….. แต่ก็ยังมีวิธีที่ง่ายกว่านั้นอยู่ด้วยครับ
วันนี้เลยไปหาเคล็ดลับของสาวญี่ปุ่นมาบอกสาวๆไทยให้เอาไปฝึกเพื่อบรรเทาอาการปวดกันครับ!!
วิธีที่ผมพูดถึงก็คือ “การเดิน” ใช่แล้วครับแค่การเดิน แต่การเดินให้มีประสิทธิภาพนั้นไม่ได้ง่ายอย่างที่คิด!!!
วิธีการเดินที่ส่งผลกับกล้ามเนื้อเชิงกราน…
สำหรับคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายใดๆเลยนั้น อาจจะคิดว่าแค่การเดินออกกำลังกายก็สามารถควบคุมประจำเดือนได้นั้น คุณคิดผิดอย่างสิ้นเชิง
การเดินที่ส่งผลดีต่อร่างกายนั้นต้องมี 2 ข้อต่อไปนี้ 1. ให้คิดว่าแรงที่ใช้นั้นออกมาจากสะโพกผ่านมาทางขาทั้งสองข้าง ไม่ใช่ออกมาจากก้น 2. ให้นึกอยู่เสมอว่าตั้งแต่เท้า น่อง ไปจนถึงก้นนั้น คือจุดศูนย์ถ่วงของร่างกาย
**นอกจากนี้ ยังต้องใช้สะโพกในการเดิน..ไม่ใช่หัวเข่า!!!
สำหรับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำเช่นการเดินวันละ 5-10 km เป็นเวลาครึ่งปีอาจจะเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนโดยกล้ามเนื้อต้นขาด้านในจะแข็งแรงขึ้น
แน่นอนว่าร่างกายของแต่ละคนนั้นใช้เวลาในการเกิดผลลัพธ์ต่างกัน แต่แน่นอนว่าถ้าออกกำลังกายโดยการเดินพร้อมทั้งมีความรู้ในเรื่องนั้นๆไปด้วยแล้วก็จะปลอดภัยจากอาการบาดเจ็บ การเดินเช่นนี้เป็นการฝึกกล้ามเนื้อเชิงกรานซึ่งส่งผลให้สามารถควบคุมประจำเดือน และอารมณ์ในร่างกายได้อย่างดีด้วย
สิ่งที่สำคัญอีกหนึ่งอย่างคือการออกกำลังร่างกายและจิตใจไปพร้อมๆกันเพื่อให้ทั้งนอกและในสมดุลกัน
สุภาพสตรีท่านไหนที่มีปัญหาเรื่องปวดประจำเดือนและอยากลองควบคุมกลไกร่างกายแบบเป็นมิตรโดยไม่ต้องใช้ยาก็ลองเอาวิธีข้างต้นไปใช้ได้นะครับ…
