เนื้อหาโดย Dodeden.com
หลายคนคงไม่มีใครอยากดูแก่ก่อนวัยเป็นแน่ ซึ่งคอลลาเจนเป็นส่วนสำคัญบนใบหน้าที่จะทำให้ใบหน้าของเราดูอ่อนเยาว์ และยังคงดูเด็กอยู่เสมอ แต่เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายก็จะสามารถสร้างคอลลาเจนได้ลดน้อยลง หลายคนจึงหันไปพึ่งอาหารเสริมที่อาจจะมีราคาสูง วันนี้ Dodeden.com เลยมีเคล็ดลับการเพิ่มคอลลาเจนด้วยการรับประทานอาหารที่หาทานได้ง่ายๆ ไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมมาฝากกันค่ะ!
ซึ่งวิธีการเสริมสร้างคอลลาเจนให้กับตัวเองนั้น มี 5 วิธีง่ายๆ ดังต่อไปนี้
1. รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นสารอาหารตั้งต้นในการสร้างคอลลาเจน เช่น มะเขือเทศ บรอกโคลี สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และผักสีเขียวต่างๆ
2. พยายามรับประทานข้าวกล้องเป็นประจำในทุกมื้อแทนข้าวขาวหรือข้าวหอมมะลิ เพราะข้าวกล้องเป็นข้าวที่มีคุณค่าทางสารอาหารสูง นอกจากจะช่วยสร้างคอลลาเจนแล้ว ยังมีวิตามินต่างๆ ที่มีคุณค่าต่อร่างกาย
3. รับประทานอาหารบำรุงผิวที่มีส่วนผสมของชาดำ ชาเขียว ที่อุดมไปด้วยสารแอนติออกซิแดนท์ซึ่งมีคุณสมบัติยับยั้งการอักเสบ ป้องกันการสูญเสียคอลลาเจน แต่ขอแนะนำว่าอย่าดื่มชาเขียวที่เป็นขวดขายตามร้านสะดวกซื้อมากนัก เนื่องจากมีส่วนผสมของน้ำตาลอยู่มาก อาจจะทำให้มีผลข้างเคียงของร่างกายในภายหลัง
4. รับประทานกระเทียมในปริมาณพอเหมาะ เพราะสารอาหารในกระเทียมนั้น มีส่วนช่วยปกป้องไม่ให้คอลลาเจนถูกทำลายไปก่อนเวลาอันควร
5. รับประทานผลไม้ที่มีสารแอนโทไซยานินปริมาณสูง เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ สารดังกล่าวจะไปเสริมสร้างเส้นใยคอลลาเจนให้แข็งแรง ทำให้ผิวกระชับแข็งแรง
และนี่ก็เป็นเคล็ดลับในการเสริมสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกายได้เองโดยไม่ต้องพึ่งอาหารเสริม เพียงแค่รับประทานอาหารให้ถูก แต่ Dodeden.com ขอแนะนำว่าไม่ใช่ว่าอยากจะสร้างคอลลาเจนจนเลือกรับประทานแต่อาหารพวกนี้นะคะ ควรรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ และดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะในแต่ละวันด้วยค่ะ เท่านี้นอกจากใบหน้าของคุณจะดูอ่อนเยาว์แล้ว ผิวพรรณก็จะดูดี สดใสขึ้นด้วยล่ะค่ะ!
