เนื้อหาโดย Dodeden.com
บุหรี่มีโทษต่อร่างกายมากมาย แต่หลายๆ คนก็ยังสูบมัน เพราะส่วนหนึ่งเชื่อว่าการสูบบุหรี่เป็นการได้คลายเครียด และผ่อนคลายอารมณ์ จริงๆ แล้วเป็นความเชื่อที่ผิด ซึ่่งการสูบบุหรี่นั้น นอกจากจะเป็นโทษต่อร่างกายคนสูบแล้ว ยังเป็นโทษต่อคนรอบข้างอีกด้วย เมื่อรู้อย่างนี้แล้วว่าบุหรี่ไม่ได้มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ฉะนั้นเลิกสูบบุหรี่กันดีกว่าค่ะ!
วันนี้ Dodeden.com เรามีวิธีขั้นตอนที่จะทำให้คุณนั้นเลิกบุหรี่ และจะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นเรื่อยๆ ด้วยค่ะ ส่วนขั้นตอนจะเป็นอย่างไรบ้าง มาดูกันเลย!
1. ตั้งเป้าหมาย และดูแลตัวเอง
ในช่วงเริ่มแรกที่คุณอยากจะเลิกบุหรี่นั้น คุณอาจจะมีอารมณ์หงุดหงิดง่าย ให้ตั้งเป้าหมายในการลดบุหรี่ ในช่วงแรกๆ นั้น อาจจะยากที่จะไม่สูบบุหรี่เลย หรือที่เรียกกันว่าหักดิบ ให้คุณค่อยๆ ลดจำนวนในการสูบบุหรี่ลง ถ้าคุณรู้สึกอยากสูบบุหรี่ ให้หาหมากฝรั่งมาเคี้ยว หรือขนบขบเขี้ยวมากินเล่น เพื่อเป็นการเบี่ยงเบนความสนใจ และให้ติดเป็นนิสัยใหม่แทนการหยิบบุหรี่ขึ้นมาสูบ
2. พยายามหากิจกรรมอย่างอื่นทำในเวลาว่าง
ในช่วงเวลาว่างๆ ให้คุณหากิจกรรมอื่นทำแทนที่จะหยิบบุหรี่ขึ้นมาสูบ เช่นออกกำลังกาย เล่นฟิตเนส อ่านหนังสือ เดินเล่น พยายามหากิจกรรมในชีวิตประจำวันทำให้มากขึ้นกว่าหนึ่งอย่าง เพื่อที่จะเบี่ยงเบนความสนใจที่จะนึกถึงแต่การสูบบุหรี่
3. เข้มแข็งและต้องเชื่อมั่นในตัวเอง
เมื่อลดจำนวนในการสูบบุหรี่จนสามารถเลิกได้แล้ว พยายามตั้งความเชื่อมั่นกับตัวเองว่าจะต้องเลิกบุหรี่ให้ได้ โดยไม่อ่อนแอต่อความรู้สึกของตัวเอง พยายามนึกถึงเป้าหมายเพราะอะไรจึงอยากจะเลิกบุหรี่ เพื่อสร้างเป็นแรงผลักดันให้กับตัวเอง และพยายามเลิกบุหรี่อย่างค่อยเป็นค่อยไป ตามขั้นตอนอย่าใจร้อน
4. พยายามอยู่ให้ห่างจากบุหรี่
พยายามอยู่ให้ห่างไกลจากการเห็นบุหรี่ ทางที่ดีควรนำไปทิ้งให้หมด เพื่อที่จะได้ตัดใจและไม่เกิดความอยากขึ้นอีก ให้คิดซะว่า เพื่อสุขภาพที่ดี และเพื่อเป็นการประหยัดเงินทองของเราเอง
5. ห้ามใจอ่อนกับตัวเองเป็นอันขาด
คุณต้องเคร่งครัดกับตัวเองอย่างมากๆ เพราะว่าถ้าคุณใจอ่อนกลับตัวเอง คิดว่าสูบบุหรี่อีกแค่ตัวเดียวคงไม่เป็นไร สูบวันนี้พรุ่งนี้ค่อยงดก็ได้ ผลัดวันประกันพรุ่งแบบนี้ไปเรื่อยๆ จะทำให้วิธีการเลิกบุหรี่ของคุณนั้นยากยิ่งขึ้นไปอีก เผลอๆ จะไม่สามารถเลิกได้อีกต่างหาก
หากคุณเป็นหนึ่งคนที่กำลังพยายาม หรืออยากจะเลิกบุหรี่แล้วล่ะก็ นี่เป็นวิธีที่ Dodeden.com นำมาฝาก อาจจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ขอให้คุณเชื่อมันในตัวเองค่ะ ถ้าคุณคิดว่าคุณทำได้ มันก็จะต้องทำได้ หรือตั้งเป้าหมายว่าอยากจะเลิกเพื่อตัวเอง เลิกเพื่อครอบครัว เพื่อลูก หรือเพื่อพ่อแม่ พยายามหาเหตุผลให้ตัวเอง จะเป็นแรงผลักดันให้ตัวเองได้เป็นอย่างดีเลยล่ะค่ะ Dodeden.com ขอเป็นกำลังใจให้กับทุกคนที่อยากเลิกบุหรี่นะคะ เพื่อสุขภาพชีวิตที่ดีขึ้นค่ะ!
