Burnout Syndrome เป็นโรคทางร่างกายและจิตใจ ที่เกิดจากการทำงานหนักมากเกินไปจนหมดพลัง เพราะเสียสมดุลระหว่างเรื่องงานกับชีวิตส่วนตัว ทำให้เกิดอาการสมองไม่แล่น ความจำไม่ดี มีอาการนอนไม่หลับ ขาดความกระตือรือร้นในการทำงาน รู้สึกว่าตัวเองไม่มีความสุขกับการทำงาน
หากปล่อยทิ้งไว้จะทำให้เกิดโรคทางกาย เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคทางจิต เช่น โรคประสาทเครียดและโรคซึมเศร้าได้ แล้วเราจะป้องกันโรคนี้ได้อย่างไรบ้างนะ ?
จัดระเบียบให้ชีวิต
จัดลำดับความสำคัญของงานก่อน-หลัง และรับผิดชอบให้เสร็จตามกำหนด รู้จักแบ่งเวลาทั้งเรื่องงาน ครอบครัว เพื่อนฝูง และเวลาพักผ่อนให้ชัดเจน เช่น ทำงาน 1 ชั่วโมง ควรใช้สมอง 45 นาทีแล้วพัก 10-15 นาที หมุนเวียนทุกๆ ชั่วโมง หรือเมื่อทำงาน 5 วันก็ควรพักสัก 2 วัน ไม่ใช่ทำงานทั้ง 7 วัน
ลดการใช้โทรศัพท์ และโซเชียลมีเดีย
เมื่อถึงเวลาพักผ่อน ควรงดใช้โทรศัพท์ และโซเชียลมีเดีย ควรฝึกการแบ่งเวลา และตั้งกฎสำหรับการใช้โซเชียลมีเดียให้เหมาะสม หากกังวลอยู่ตลอดเวลาจะทำให้เวลาพักผ่อนน้อยลง แถมจะทำให้เกิดความเครียดในเวลาพักผ่อนอีกด้วย
เลือกอาหารต้านอนุมูลอิสระ
สารต้านอนุมูลอิสระสามารถ สร้างได้หากรู้จักเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ และอาหารที่ช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระได้ดี เช่น อาหารที่ให้วิตามินซีอย่าง ฝรั่ง ส้ม มะขามป้อม ส่วนวิตามินเอ และแคโรทีนอยด์มีมากในพืชผักที่มีสีเขียวเข้ม และผลไม้ที่มีสีเหลืองส้ม นอกจากนี้ในปัจจุบันนักวิทยาศาสตร์ยังสกัดเอ็นไซม์ เอสโอดี (SOD) จากพืชผักผลไม้ 5 สีกว่า 120 ชนิด ที่ให้ประสิทธิภาพสูงในการเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นอีกตัวช่วยในการย้อนวัยเซลล์ในร่างกายให้มีสุขภาพแข็งแรงอีกด้วย
_______________________
ดูแลสุขภาพร่างกายให้ดี ด้วยการเลือกทาน ปรับเวลาในการใช้ชีวิต เพียงเท่านี้ เราก็จะปลอดภัยจากภาวะ Burnout Syndrome ได้แล้วค่ะ
เนื้อหาโดย Dodeden.com
