เนื้อหาโดย Dodeden.com
หากมีเครื่องวัดอารมณ์ของคน เข็มวัดคงขึ้นๆ ลงๆ ระหว่างอารมณ์ไม่ดีถึงอารมณ์ดีสุดๆ หรือเปล่า ไม่ว่าจะมีความสุข คิดบวก เศร้า ล้มเหลว โกรธ กระปรี้กระเปร่า คงไม่ใช่เรื่องแปลกอะไรหากอารมณ์จะมีผลต่อความคิด การตัดสินใจ การกระทำ ดังนั้น เพื่อความมั่นคงทางอารมณ์ ก็ลองเอาชนะความเศร้าและควบคุมอารมณ์คุกรุ่นให้สงบลงได้ด้วยวิธีข้างล่างนี้เลย !
เมื่อคุณเพิ่งจ่ายตังค์ซื้อกระเป๋าที่แอบเล็งมาตั้งนาน คุณจะรู้สึกปลื้มจนอยากประกาศลงเฟซบุ๊กเพราะเห่อกระเป๋าใบใหม่ ฮอร์โมนแห่งความพอใจ เซโรโทนิน โดปามีน และออกชิโทชิน กําลังหลั่งออกมา แล้วจะแปลงเป็นภาษากายให้เห็น เช่น คุณนั่งตัวตรงและเดินเด้งเหมือนมีสปริงติดปลายเท้า นี่เป็นข้ออ้างอิงจากหนังสือ The How of Happiness: A New Approach to Getting The Life You Want ความสุขที่คุณกําลังดื่มด่ำนั้นมาจากสิ่งเร้าภายนอก (กระเป๋า) เพียง 10 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น 50 เปอร์เซ็นต์มาจากยีน และอีก 40 เปอร์เซ็นต์ มาจากทัศนคติล้วนๆ ความสุขที่ยืนยาวเกิดจากพฤติกรรมและความคิดเราเอง ซึ่งเราสามารถควบคุมมันได้ แม้แต่ทํางานก็มีความสุขได้ไม่ว่าคุณจะตั้งเป้าหมายไว้สูงแค่ไหน
เปลี่ยนความสุขให้เป็นพลัง
ความสุขช่วยพัฒนาความคิดสร้างสรรค์ เป็นช่วงเวลาที่เหมาะกับการวาดรูป วางแผนออกแบบ เสื้อผ้าซีซั่นหน้า หรือคิดแคมเปญมาร์เก็ตติ้ง ใหม่ๆ ไอเดียพุ่งกระดูด อะไรก็ดูดีไปหมด
รักษาความสุข
ใครๆ ก็อยากให้ความสุขอยู่กับเรานานๆ คนส่วนมากเรียนรู้วิธีสร้างความสุขมากกว่าจะรักษาเอาไว้ให้นานที่สุด เริ่มต้นด้วยการเขียนจดหมายเลยค่ะ ซึ่งคนที่เขียนจดหมายสํานึก รู้บุญคุณให้คนที่เข้ามาสร้างความแตกต่างในชีวิตจะมีคะแนนความสุขสูงติดเพดาน แถมยังมีระดับความซึมเศร้าต่ำอีกต่างหาก และขอบอก ว่ามันมีผลกับคุณนานหลายสัปดาห์เลยล่ะ
ยามเศร้าใจคุณจะรู้สึกว่าชีวิตแต่ละวันผ่านไปอย่างเชื่องช้า และกว่าจะทําภารกิจเสร็จสิ้นแต่ละอย่างก็นานกว่าเดิม เพราะรู้สึกเหนื่อยหน่าย เซ็ง เศร้า พลังงานชีวิตและความตั้งใจลดลงอย่างเห็นได้ชัด เพราะภายในสมองเกิดการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง ความเศร้าจะแสดงออกมาในรูปการเปลี่ยนแปลงการทํางานของสมองส่วนต่างๆ มากถึง 70 จุด ได้แก่ส่วนที่เกี่ยวข้องกับความขัดแย้ง ความเจ็บปวด การแยกตัวออกจากสังคม ความจํา การให้รางวัล ความสนใจ การตอบสนองทางร่างกาย การตัดสินใจ และการแสดงอารมณ์
สลัดความเศร้าออกไป
เปิดเพลงโจ๊ะๆ มันส์ๆ สิคะ เพราะเพลงสนุกๆ แค่ 3 นาทีก็ช่วยกระตุ้นให้อารมณ์ดีขึ้นได้เเล้ว
ลุกขึ้นมาเพิ่มสีสันให้กับชีวิต
หยิบรูปภาพเก่าๆ มาดูแล้วนึกถึงช่วงเวลาแห่งความสุขนั้น คุณจะรู้สึกดีมากกว่าหม่ำช็อกโกแลตซะอีก การดูรูปเก่าๆ ช่วยให้คนมีความสุขขึ้น 11 เปอร์เซ็นต์ แน่ล่ะ การกินช็อกโกแลตอาจไม่ได้ทําให้อารมณ์เศร้าหายไปทันที ขณะที่จิบแอลกอฮอล์หรือดูโทรทัศน์ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นนิดหน่อย
ควบคุมความโกรธ
แนะนำให้คุณควบคุมอารมณ์ใกล้ปรี้ดแตก ด้วยการวิ่ง การออกกําลังกายเป็นวิธีระบายความโกรธที่ดี แม้จะเวิร์กเอาต์แค่รอบเดียวก็ส่งผลต่ออารมณ์ได้เหมือนกัน
เวลาที่คนเราโกรธก็มักมีกระบวนการคิดเป็นระบบน้อยลง แน่นอนว่าขัดกับการแก้ไขปัญหาในเชิงสร้างสรรค์แน่นอน รู้อย่างนี้แล้วอย่าโกรธบ่อยนักเลย!
