เนื้อหาโดย Dodeden.com
“การนอน” เป็นสุดยอดเคล็ดลับความ อ่อนเยาว์และเปล่งปลั่งอีกข้อหนึ่งที่จะมองข้ามไม่ได้เด็ดขาด แต่ต้องหมายถึงการนอนหลับอย่างมีคุณภาพเท่านั้น ถึงจะช่วยลดทอนความเครียดและเป็นปัจจัยเสริมให้ผิวขาวใส ดูอ่อนกว่าวัย เพราะการนอนหลับอย่างเพียงพอ เป็นการเปิดโอกาสให้ผิวได้เยียวยาซ่อมแซมตัวเอง ด้วยเหตุนี้แพทย์ผิวหนังจึงมักจะแนะนําให้ใช้ครีมบํารุงผิวประสิทธิภาพสูงสุดตอนก่อนนอนและเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาบั่นทอนบุคลิกภาพและความงามอย่างตาบวม ภาวะตาแดงก่ำ ใต้ตาดําคล้ำ คุณจําเป็นจะต้องนอนหลับคืนละ 6-8 ชั่วโมง เพื่อให้ตื่นมาพร้อมกับผิวหน้าสดชื่น เปล่งปลั่ง แถมด้วยรู้สึกตื่นตัวและ กระฉับกระเฉงตลอดวัน และนี่คือวิธีที่จะช่วยให้การนอนหลับของคุณคือการนอนที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดค่ะ
- หลีกเลี่ยงอาหารมื้อใหญ่ก่อนนอนทันที เพราะการทํางานของระบบย่อยอาหารจะส่งผลทําให้คุณหลับไม่สนิท
- ปรับอุณหภูมิในห้องนอนให้เย็นสบายกําลังดี รวมถึงไม่ควรมีเสียงและแสงใดๆ รบกวน
- อย่าอ่านหนังสือ ดูทีวี และหอบงานมาทําบนเตียงหรือในห้องนอน คุณต้องเก็บเตียงและห้องนอนไว้เป็นที่นอนหลับอย่างเดียว ไม่อย่างนั้นที่นอนจะทําให้คุณรู้สึกและนึกถึงความผ่อนคลายไม่ได้ และอาจทําให้คุณมีปัญหานอนไม่หลับในอนาคต
- หลีกเลี่ยงคาเฟอีน นิโคตินหรือสารกระตุ้นจําพวกอื่นๆ ภายใน 4 ชั่วโมงก่อนนอน
- เข้านอนให้เร็วที่สุดเท่าทีจะเป็นไปได้ อย่างช้าก็ไม่ควรเกิน 23.00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่ระบบร่างกายเริ่มเยียวยาซ่อมแซมตัวเอง ยกตัวอย่างช่วงเวลา 23.00 ถุงนําดีจะขับสารพิษออกมา ถ้าคุณยังตื่นในช่วงเวลานั้น สารพิษก็จะย้อนกลับเข้าไปที่ไต และระบบร่างกายทั้งหมดของคุณเป็นอันดับถัดไป
- ถ้าคุณอดนอนบ่อยๆ อย่าว่าแต่ความงามและความอ่อนเยาว์เลย เพราะแม้แต่สุขภาพร่างกายก็อาจจะทนทานไม่ไหวด้วยซ้ำ
- ท่านอนที่ดีต่อสุขภาพและความงามอย่างแท้จริงคือนอนหงาย เพราะการนอนตะแคงหรือนอนคว่ำมักจะทําให้ผิวหน้ายับย่น โดยเฉพาะที่แก้ม และถ้าเกิด ขึ้นช้าๆ เป็นเวลาหลายปี รอยยับย่นจากหมอนก็อาจพัฒนาเป็นริ้วรอยถาวรได้เช่นกัน
เหนืออื่นใด…เราอยากให้คุณเข้าใจด้วยว่า “ริ้วรอย” ไม่ใช่ปัญหาสําคัญของบุคลิกภาพและความงามที่แท้จริงหรอกนะคะ สิ่งที่คุณทําได้คือดูแลตัวเองอย่างเต็มที่เพื่อให้ดูดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในแต่ละช่วงวัย คุณจะมีเสน่ห์และน่ามองแค่ไหน ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของความรักและนับถือตัวเองล้วนๆ ค่ะ
