Swimming Workout เพราะเหตุใด จึงเป็นการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด? เพราะการวิ่งอาจทําให้คุณเจ็บขา ถ้าจะเปลี่ยนมาเป็น Bootcamp ก็โหดเกินไป แต่การออกกําลังกายที่คุณมองข้ามไปนั้น คือการว่ายน้ำ จริงอยู่ที่คุณจะต้องหาสระ ว่ายน้ำ เปียกปอนทั้งตัว แต่เชื่อเถอะ เมื่อคุณขึ้นมาจากสระเพียง 30 นาที ร่างกายเบิร์นแคลอรีไปแล้ว 200-350 แคลอรี! โดยคุณไม่ต้องเสียเหงื่อให้เหนียวตัว
ประโยชน์ไม่ได้หมดเพียงแค่นั้น ยังมีอีกหลายเหตุผลที่คุณรู้เเล้วจะต้องหลงรักการว่ายน้ำทันที!! เพราะการว่ายน้ำเป็นการออกกําลังกายที่ช่วยกระตุ้นหัวใจแต่ไม่ส่งผลกระทบต่อกระดูก ข้อต่อ และกล้ามเนื้อของคุณ ซึ่งต่างจากการวิ่งหรือการออกกําลังกายที่มุ่งเน้นความแข็งแรงและความเร็ว ซึ่งเกิดการกระแทกได้มากกว่า โดยการออกกําลังกายในน้ำจะช่วยลดการกระแทกของข้อต่อได้ ถึง 90%
สร้างความแข็งแรงให้หัวใจ
การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก แค่ใช้แรงต้านระดับปานกลางก็สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อและทําให้หัวใจสูบฉีดโลหิตและโลหิตไหลเวียนดี ช่วยปรับสภาพร่างกายให้แข็งแรงและมีอายุยืนนาน นอกจากนี้การว่ายน้ำยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อสําคัญๆ อย่างกล้ามเนื้อลําตัว กล้ามเนื้อช่วงไหล่ และต้นขาด้านหลังงานวิจัยของสหรัฐฯ ระบุว่าเพราะแรงต้านทานในน้ำที่มีมากกว่าในอากาศ 10 เท่า เป็นเหตุให้การว่ายน้ำสามารถเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น
ไล่ความเครียด
……………………………………………………………………
เรารู้กันดีอยู่แล้วว่าน้ำช่วยคืนความสดชื่นได้ เมื่อเราว่ายน้ำเสร็จ ลองลอยตัวอยู่ในน้ำสักพักเพื่อผ่อนคลายร่างกายเเล้วขึ้นจากสระพร้อมกับความสดชื่น กระปรี้กระเปร่า
เนื้อหาโดย Dodeden.com
