ลุกขึ้นมาขยับกันหน่อย วันนี้โดดเด่นดอทคอม พาทุกคนมาขยับบริหารร่างกาย ออกกำลังกายแบบ Crossfit ที่จะช่วยพิชิตโรคภัย กับท่าออกกำลังกายอย่างง่ายๆ ที่สามารถทำได้ที่บ้าน มีทั้งหมด 3 ท่า ท่าละ 2 นาที ขอบคุณท่ากายบริหารดีๆ จาก ข. ขยับ ขยับกายวันละน..

อยากมีหน้าท้องที่แบนราบ ไม่ใช่มีแต่การ “ซิทอัพ” เท่านั้น ยังมีอีกหลายๆท่าในการบริหาร แต่บางท่าก็ไม่เหมาะกับผู้สูงอายุ หรือคนที่มีปัญหากับส่วนหลัง วันนี้ชวนคุณผู้อ่านทุกคนมาออกกำลังกายด้วยยางยืด อุปกรณ์สำคัญที่ช่วยหน้าท้องแบบราบ ..

สาวๆ หรือหนุ่มคนไหนที่มีปัญหา หรือกำลังกังวลเรื่องน้ำหนักตัวที่กำลังเป­็นส่วนเกิน ไม่ควรพลาดกับการออกกำลังกายที่จะช่วยลดน้­ำหนักถึง 4 กิโลกรัม ท่าไม่เยอะสามารถออกได้ ครั้งละครึ่งชั่วโมง ที่สำคัญตั้งควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารด้วย ขอบคุณท่ากาย..

การออกกำลังกาย มักเป็นปัญหาสำหรับคนที่ป่วยความดันโลหิตสูง โดยเฉพาะผู้สูงอายุ หรือเหล่าพนักงานออฟฟิตที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย  ซึ่งสุ่มเสี่ยงต่อโรคหลายๆอย่างเช่น โรคหัวใจ, โรคไขมันในเลือด เพราะไม่ค่อยออกกำลังกาย วันนี้ โดดเด่นดอทคอมเว็บศัล..

การออกกำลังกายแต่ละครั้ง ต้องใช้เวลาในการเผาผลาญไขมันให้ครบทุกส่วน ปกติอย่างน้อยต้องใช้เวลาในการบริหารร่างกาย 20 นาที แต่!! หากไม่มีเวลาเพราะเวลาเร่งรีบในบางวัน วันนี้เรามีท่าบริหารที่สามารถเผาผลาญไขมันได้ ภายใน 4 นาที!!! มีทั้งหมด 4 ท่า ท่..

ผู้หญิงหลายๆคน มักอยากได้หุ่นที่สวย และกระชับ วันนี้โดดเด่นดอทคอมมี ท่าการออกกำลังกายดีๆ ที่นอกเหนือจาก T25 หรือการเต้นแอโรบิคแล้ว ซึ่งท่าเหล่านี้จะทำให้คุณสาวๆ มีสัดส่วน เน้นการบริหารที่เน้นความแข็งแรง สร้างกล้ามเนื้อและสลายไขมันไปในตัว ที..