นอนไม่หลับ ตื่นกลางดึก หลับๆ ตื่นๆ ปัญหาใหญ่ที่ต้องรีบจัดการด่วน ! แนะนอนหลับง่ายๆ แค่ปรับการกิน 9 ข้อ
แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะทราบกันดีว่า ควรนอนหลับให้เต็มอิ่มราว 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน และซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ ที่สึกหรอ รวมถึงปรับสมดุลฮอร์โมนต่างๆ ของร่างกาย แต่ในความเป็นจริง นอกจากจะนอนได้ไม่เต็มอิ่มแล้ว หลายคนยังประสบปัญหาเรื่องการ..
