ต้องลอง ! แจกตารางเล่นเวทแบบละเอียดยิบ เพื่อพิชิตหุ่นสุดเฟิร์ม
มาดูตารางเล่นเวทกันค่ะ น้ำหนักดัมเบลที่เหมาะสมคือ ยกครั้งสุดท้ายแล้วหมดแรงพอดี แต่ถ้าสามารถทำต่อไปได้เรื่อยๆ แสดงว่าเบาไปค่ะ และถ้าไม่เข้าใจท่าไหนหรือกลัวทำไม่ถูกต้อง ให้นำชื่อท่าไปลองเปิดวีดีโอดูในยูทูปนะคะ หัวใจ ขา และ ก้น ท่าเล่นขา 3-6 เ..
in
เรื่องเด่นประเด็นร้อน / วาไรตี้ / ไลฟ์สไตล์
26 พฤศจิกายน 2014
