แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะทราบกันดีว่า ควรนอนหลับให้เต็มอิ่มราว 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน และซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ ที่สึกหรอ รวมถึงปรับสมดุลฮอร์โมนต่างๆ ของร่างกาย แต่ในความเป็นจริง นอกจากจะนอนได้ไม่เต็มอิ่มแล้ว หลายคนยังประสบปัญหาเรื่องการ..

กระทรวงสาธารณสุขแนะ9 วิธีทำให้นอนหลับสนิท เช่น ออกกำลังกาย 4 – 6 ชั่วโมงก่อนนอน รับประทานกล้วยหอม เลี่ยงอาหารมื้อหนัก เป็นต้น ชี้หากนอนหลับไม่เพียงพออาจก่อให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ส่งผลกระทบต่อระบบประสาท การคิด..

ปกติมนุษย์ใช้เวลานอน 1 ใน 3 ของเวลาทั้งหมด ทุกคนมีโอกาสเกิดการนอนไม่หลับขึ้นได้ ในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งของชีวิต และร้อยละ 10 พบปัญหานอนไม่หลับเรื้อรัง ซึ่งอาจต้องใช้ยาเพื่อช่วยในการนอนหลับ โดยพบเพิ่มขึ้นตามอายุที่สูงขึ้น พบในผู้หญิงมากกว่าผู้..

การนอนไม่หลับเป็นเพียงแค่อาการยังไม่ใช่โรคแต่เป็นภาวะหลับไม่พอ บางคนอาจหลับยากให้เวลามากกว่า 30 นาที ยังไม่หลับ บางคนที่ตื่นแล้วไม่สดชื่น ง่วงเวลาทำงาน อาการนอนไม่หลับมักเป็นชั่วคราว เมื่อภาวะกระตุ้นหายก็จะกลับมาปกติ แต่ถ้าหากมีอาการเกิน 1 ..

ในแต่ละคืนหากเรานอนน้อยกว่า 6 ชม. อาจส่งผลเสียต่อระบบในร่างกาย 5 ข้อ ตามที่ เว็บไซต์ Yahoo Health ได้อธิบายถึงเหตุผลว่าทำไมเมื่อเรานอนไม่พอแล้วอารมณ์,สุขภาพ และรูปลักษณ์ภายนอกของคนนั้นถึงดูทรุดโทรมได้ และเมื่อรู้ถึงเหตุผลและสาเหตุแล้ว อยากใ..

เข้านอนเร็วดีต่อสุขภาพและป้องกันโรคได้

นอนไม่หลับ! แก้ได้ง่ายด้วย…

นอนให้ผอม ต้องนอนให้เป็น

 ผลวิจัยชี้ “นอนหลับ” ช่วยกำจัดขยะสมอง