คนใกล้ตัวช่วยลดน้ำหนักให้ได้ผล เชื่อว่าหลายๆ คนคงจะเคยได้ยินคำนี้กันมาบ้าง เพราะเอาเข้าจริงแล้ว คนเราจะสามารถลดน้ำหนักและทำตามเป้าหมายที่ตัวเองตั้งไว้ได้ หากมีกำลังใจและแรงผลักดันจากคนรอบข้าง
อย่างเช่นครอบครัว เพื่อนฝูง แฟนหนุ่ม หรือแม้กระทั่งสัตว์เลี้ยงสุดโปรดของคุณ พวกเขาเหล่านั้นมีส่วนช่วยเป็นอย่างมาก ที่จะทำให้คุณบรรลุผลในการลดน้ำหนัก และรักษารูปร่างได้อย่างรวดเร็ว และมีประสิทธิภาพ
หนุ่มข้างกาย
รู้ไหมคะ ผู้หญิงที่คบหากับหนุ่มโรแมนติกตัวพ่อ มีโอกาสอ้วนฉุเพิ่มขึ้นถึง 63 เปอร์เซ็นต์ แถมอัตราเสี่ยงนี้มักเพิ่มขึ้นอีก 2 เท่า สําหรับคู่ที่แต่งงานแล้ว แต่อย่าเพิ่งตกอกตกใจ เพราะบรรดาคู่หวานยังมีโอกาสรักษาหุ่นให้ฟิตเฟิร์มอยู่เช่นเดิมได้ ถ้าหันมาเวิร์กเอาต์ ส่วนใหญ่ อีกฝ่ายจะกระตือรือร้นอยากออกกําลังด้วยเพิ่มขึ้นถึง 50 เปอร์เซ็นต์ รู้อย่างนี้ อย่ามัวชักช้า รีบชวนหนุ่มข้างกายไปปั่นจักรยาน วิ่งเล่น หรือแม้แต่เข้ายิมด้วยกันดีกว่า แล้วอย่าลืมชวนเขาเข้าครัวด้วยล่ะ! เพราะการออกไปกินข้าวนอกบ้านเกินสัปดาห์ละ 5 ครั้ง (ซึ่งเป็นสิ่งที่คู่รักทําบ่อย ๆ) ทําให้คุณทั้งสองกินอาหารเพิ่มขึ้นอีกวันละ 290 แคลอรี นั่นเท่ากับน้ำหนักที่จะเพิ่มขึ้นประมาณ 13.5 กิโลกรัมต่อปีเชียวนะคะ
เพื่อนร่วมงาน
เมื่อเหล่าสาวๆ ร่วมออฟฟิศ จับมือกันกําจัดน้ำหนักส่วนเกิน พวกเธอจะทําได้ดีมาก ขยันออกกําลังกายมากขึ้น แถมยังลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ลองหันมาออกกําลังยามพักเที่ยง (เดินเร็ว และใช้บันไดแทนลิฟต์) หรือไปเล่นโยคะหลังเลิกงาน ก็ช่วยขจัดแคลอรี่ แถมยังผ่อนคลาย สบายตัวอีกต่างหาก
น้องหมาสุดรัก
การจูงน้องหมาเดินเล่น นอกจากได้อวดความสดใสให้โลกรับรู้แล้ว ยังสามารถลดพุงพลุ้ยได้อีกแน่ะ ลองจูงน้องหมาออกเดินเล่น ราวๆ 30 นาที สัปดาห์ละ 5 ครั้ง จะช่วยลดน้ำหนักลงได้ปีละประมาณ 6 กิโลกรัม แต่ถ้าวันไหนฝนตก หรือหนาวเกินเหตุ ลองเปลี่ยนมาวิ่งไล่จับเจ้าขนปุยในบ้าน ก็เวิร์กไม่น้อย
เพื่อนสาวสุดซี้
เพื่อนสาวสุดชี้นี่แหละ ตัวการทําคุณน้ำหนักเพิ่มได้ถึง 57 เปอร์เซ็นต์ เพราะการกินข้าวกับเพื่อนสาวคอเดียวกัน จะพากันคว้าโน่นหยิบนี่เข้าปากไม่ยั้ง ดังนั้น ดินเนอร์มื้อต่อไป ให้เพื่อนสาวออร์เดอร์ก่อนนะคะ ความกดดันทําให้เธอเลือกสั่งเมนูเฮลตี้หรือแคลอรีต่ำ พอถึงตาคุณ คุณก็สั่งอาหารแนวเดียวกัน วันว่างๆ ก็ลองชวนไปฟิตเนส เสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อ พร้อมกับเผาผลาญแคลอรี่ไปด้วย หุ่นสวยคูณสอง!
คําแนะนําอีกข้อที่อยากบอกกล่าวคือ อย่ากระหน่ำนัดเพื่อนหมดทั้งแก๊งมากินข้าวด้วยกัน เพราะว่าสาวๆ ที่หม่ำมื้อเที่ยงกับเพื่อน 4 คน จะเจริญอาหารมากกว่าคนที่หม่ำกับเพื่อน 3 คน ราว ๆ 150 แคลอรี่ที่เดียวเชียว!
เนื้อหาโดย Dodeden.com
