การเป็นเจ้าของเรือนร่างที่สมส่วนสวยงามเป็นความใฝ่ฝันของสาวๆ ทุกคน เพราะเป็นที่มาของความมั่นใจในการแต่งกายทุกแบบทุกสไตล์ได้อย่างไม่เคอะเขิน ไม่ว่าจะเป็นเสื้อแขนกุด สายเดี่ยว เอวลอย กางเกงขาสั้น กางเกงเข้ารูป หรือมินิเสกิร์ตตัวไหนก็ไม่ไกลเกินเอื้อม หลายๆ คนจึงเลือกที่จะไดเอ็ตด้วยวิธีควบคุมอาหารเพื่อให้ได้มาซึ่งหุ่นสวย แต่รู้กันหรือไม่ว่า เมนูไดเอ็ตที่เราเลือกทานกันอยู่นั้น เจือปนไปด้วยความเชื่อที่ผิดหลายประการ ทำให้แม้จะทานเท่าไรก็ไม่ก่อประโยชน์ ถึงเวลาที่จะล้มล้างความคิดที่ไม่ถูกต้องแล้วหันมาเลือกทานอย่างถูกวิธี ด้วยคำแนะนำที่เรามีมาฝาก
ดื่มน้ำผลไม้สดไม่อ้วน
เป็นความเชื่อที่ผิด เพราะทั้งน้ำผลไม้สด น้ำผลไม้กล่อง หรือน้ำผลไม้ 100% แท้จริงแล้วมีน้ำตาล ฟรุกโตสอยู่มาก หากทานบ่อยๆ แล้วไม่ออกกำลังกายเพื่อย่อยน้ำตาลที่ทานเข้าไป ก็จะเกิดการสะสมและทำให้อ้วนได้มากกว่าการทานนมจืดขาดมันเนยเสียอีก
นมเปรี้ยวและโยเกิร์ตทานแล้วไม่อ้วน
นมเปรี้ยวและโยเกิร์ตอุดมไปด้วยไขมันและน้ำตาล แม้บางยี่ห้อจะบอกไว้ว่า เป็นสูตรไขมันต่ำ แต่จริงๆ แล้วมีน้ำตาลสูง หรือผสมน้ำผลไม้เพื่อเพิ่มรสชาติให้อร่อยขึ้น ล้วนแต่สามารถสะสมในร่างกายได้ทั้งสิ้น ทางที่ดีควรเลือกแบบรสธรรมชาติที่ไขมันต่ำและน้ำตาลน้อย จะเหมาะกับการทานเพื่อควบคุมน้ำหนักที่สุด
อาหารจำพวกบุก
อาหารที่ทำจากบุกที่นิยมทานเพื่อให้รู้สึกอิ่มนานนั้น หากผสมน้ำตาลเพื่อเพิ่มรสชาติก็ให้ผลไม่ต่างจากที่กล่าวมาเช่นกัน
ดื่มชาเขียว
แม้จะเป็นชาเขียวสูตรออริจินัลไม่ผสมน้ำตาล แต่การวิจัยทางการแพทย์กลับพบว่า ไม่มีผลในการช่วยลดความอ้วนได้อย่างที่เข้าใจกัน
ส้มตำแทนข้าว
การทานส้มตำในแต่ละมื้อนั้น จะได้คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล แต่ขาดโปรตีน ทำให้ได้สารอาหารไม่ครบ ควรปรับเมนูเป็นส้มตำทานคู่กับไก่ย่างไม่ติดหนัง หรือหมูปิ้งไม่ติดมัน และเพิ่มการทานผักสดแกล้มไปด้วย และงดทานข้าวเหนียว
กาแฟซอง ครีมผง และข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป
ครีมผงและข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปชนิดไม่มีโคเลสเตอรอล แต่กลับมีไขมันอิ่มตัวสูง ยิ่งกาแฟชนิด 3 in 1 พร้อมดื่ม จะยิ่งมีน้ำตาลและไขมันอิ่มตัวจำนวนมาก ดังนั้นควรเลือกชงกาแฟกับนมจืดไขมันต่ำและน้ำตาลเทียมจะดีกว่า
– เนื้อสัตว์ไม่ติดหนังและไม่มัน โดยใช้วิธีลวก นึ่ง หรือย่างไฟ ลดอาหารจำพวกเครื่องในต่างๆ
– เน้นการทานไข่ขาวและลดปริมาณไข่แดง
– นมถั่วเหลืองหวานน้อยหรือสูตรไม่เติมน้ำตาล
– นมจืดไขมันต่ำ ทาน 1 กล่องสามารถแทนอาหารได้ 1 มื้อ แต่ในมื้อถัดไปให้เน้นผักและผลไม้เพื่อเพิ่มกากใยอาหาร
เท่านี้สาวๆ ก็คงจะได้ทราบถึงวิธีการเลือกทานเพื่อควบคุมอาหารอย่างถูกวิธี และยังได้สุขภาพดีพร้อมกับหุ่นสวยเป๊ะอีกด้วย
Credit : www.beautybyherb.com
