ทำงานจนเครียด จะบูทพลังให้กลับมาสดชื่นได้ยังไงกันนะ ? ใครที่กำลังเครียดๆ ขณะที่นั่งทำงานอยู่ออฟฟิศ ลองมาปรับเปลี่ยนวิธีคิด และพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน เเล้วเราอาจพึงพอใจและเห็นคุณค่าของสิ่งรอบๆ ตัวมากยิ่งขึ้นก็ได้นะ ลองฝึกใช้ชีวิตแบบออร์แกนิกและเฮลตี้ทั้งกายและใจในชีวิตจริงดู อันนี้คร่าวๆ เลยนะคะ ว่าในหนึ่งวันเราควรทำอะไรบ้าง โดยเริ่มตั้งเเต่ตอนเช้าจนถึงตอนเข้านอนกันเลย !
ภาพจาก isorepublic.com
ทำงานจนเครียด มาบูทพลังกัน!
- เช้าตื่นมารับวันใหม่ ด้วยการดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว ผสมน้ำมะนาวสักครึ่งซีก ใส่น้ำผึ้งเล็กน้อย มะนาวจะช่วยกระตุ้นน้ำย่อยและปล่อยน้ำดีออกจากตับ รวมทั้งขับสารพิษออกจากเซลล์ไขมัน
- ฝึกโยคะก่อนกินข้าวและออกไปทำงาน ถ้ามีเวลาฝึกเพียง 10 นาที ยังดีกว่าไม่ได้ฝึก ผลที่ได้ก็คือ ช่วยเติมพลังให้ตัวเราก่อนเริ่มวันใหม่ แถมใจสบาย หุ่นกระชับ สุขภาพดีขึ้นอีกด้วย
- ฝึกโยคะเสร็จเเล้ว ให้นำคะน้าหรือผักใบเขียวอื่นๆ มาปั่นรวมกับแตงกวาและแอปเปิ้ลเขียว ใส่กล้วยและน้ำผึ้งลงไปด้วย เป็นอาหารเช้าช่วยเพิ่มพลัง
- มาทำงานด้วยใจที่เบิกบาน พยายามฝึกตัวเองไม่ให้ก้าวร้าวใส่คนอื่นทั้งกายและวาจา ตามหลักจะช่วยให้สังคมน่าอยู่ยิ่งขึ้นค่ะ
- กลางวัน ลองกินสลัดผักและเนื้อปลา เพื่อการควบคุมน้ำหนักและสุขภาพที่ดี
- ช่วงบ่าย เบรกจากการทำงาน 10 นาที เเล้วฝึกอยู่กับลมหายใจ จะได้ชาร์จพลังตัวเอง ก่อนเดินกลับไปทำงานแบบมีพลังเต็มเหนี่ยว
- ตกเย็น กินสลัดออร์แกนิคอีกหนึ่งมื้อ
- ก่อนเข้านอน ลองฝึกนั่งสมาธิสัก 5-10 นาที แก้เครียดจากวันวุ่นๆ และช่วยผ่อนคลายก่อนนอน
••••••••••••••••••••••••••••••
จบหนึ่งวันทำงาน กับการใช้ชีวิตแบบสุขภาพดี หวังว่าสาวๆ ทุกคนจะมีชีวิตแนวสุขภาพกายและใจที่ดี ตามที่ตัวเองเลือกและสะดวกกันนะคะ
เนื้อหาโดย Dodeden.com
