นอนหลับอย่างมีสุข ต้องใส่ใจ 5 หลักสุขอนามัยง่ายๆ เพราะการมีสุขภาพที่ดีนั้น สิ่งสําคัญคือการดูแลตัวเองให้มีสุขอนามัยที่ดี กินอาหารที่มีประโยชน์ และหมั่นออกกําลังกายเป็นประจํา แต่น้อยคนนัก ที่จะตระหนักว่าการนอนหลับที่ดี ก็เป็นปัจจัยหนึ่งของการมีสุขภาพที่ดีได้เช่นกัน เนื่องจากคนเรา จะใช้เวลาในการนอนถึง 1 ใน 3 ของชีวิตเลยทีเดียว
ขณะเดียวกัน ก็ยังมีกลุ่มคนที่น่าเป็นห่วง คือคนที่มักมีอาการนอนไม่หลับ นอนไม่พอเรื้อรัง และนอนกรน พฤติกรรมเหล่านี้ อาจทําให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันโลหิตสูง อัมพฤกษ์ อัมพาต หัวใจ เบาหวาน และอุบัติเหตุจากความง่วง เป็นต้น ดังนั้น ใครที่เข้าข่ายมีอาการดังกล่าว จึงควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อให้นอนหลับอย่างมีความสุขง่ายๆ ดังนี้
…………………………………………………………….
หากปฏิบัติได้ตามนี้ การนอนหลับอย่างมีความสุข ก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป และยังไม่ต้องเสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันโลหิตสูง อัมพฤกษ์ อัมพาต หัวใจ เบาหวาน และอุบัติเหตุจากความง่วงอีกด้วยค่ะ
เนื้อหาโดย Dodeden.com
