หากคุณถูกใครบางคนโกง แย่งความดีความชอบไปจากงาน โดนโกหก หรืออะไรที่แย่ๆ ไปยิ่งกว่านั้น สัญชาตญาณแรกของคุณอาจจะตอกกลับคนนั้นด้วยคำสบถ หรือไม่ก็ปล่อยหมัดฮุกตรงเข้าดั้งจมูกแรงๆ สักที
เราว่าใจเย็นๆ ดีกว่า ดร.สตีเฟน โจเซฟสัน นักจิตวิทยาพฤติกรรมและรองศาสตราจารย์คลินิกจาก Weill Cornell Medical College บอกว่า “คุณจำเป็นต้องคิดอยู่เสมอว่าอะไรคือทางออกที่ดีที่สุด และนั่นอาจไม่ใช่การเผชิญหน้าเสมอไป” ที่นี่คือ 3 คำแนะนำ หากคุณต้องเผชิญกับสถานการณ์ชวนปล่อยหมัดนี้ !
คนที่กำลังว่าคุณอยู่ คือคนที่ถืออำนาจเหนือกว่า ( เช่น หัวหน้าของคุณ )
เมื่อฝ่ายตรงข้ามแสดงให้เห็นถึงอำนาจเชิงโครงสร้างที่เหนือกว่า คุณควรใช้ความพยายามอย่างเต็มที่ที่จะรับฟังมุมมองของเขา ตามคำแนะนำของ ดร.ฮาวเวิร์ด แคสซิโนฟ ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยฮอฟสตรา การด่าว่าคนอื่นไปตรงๆ ต่อหน้า (เช่น “ไอ้คxxxเอ๊ย!”) ในเชิงจิตวิทยาบอกว่าเป็นพื้นฐานที่จะนำไปสู่ความผิดพลาด และการทำแบบนั้นมีแต่จะทำให้คุณหัวเสียมากขึ้นกว่าเดิม
คุณจำเป็นต้องพบเจอคนคนนั้นบ่อยๆ
หากคุณต้องเผชิญกับพวกที่ชอบเอาคำพูดในเชิงบวกและเป็นมิตรกดทับลงบนคำก่นด่าที่คุณได้รับ ดร.โจเซฟสัน แนะนำให้เริ่มบทสนทนาด้วยคำพูดอย่าง “เราจำเป็นต้องทำงานนี้ให้ดีไปพร้อมๆ กัน ดังนั้นผมจะขอบคุณมากถ้า…” ก่อนจะจบด้วยประโยค “ผมดีใจมากที่สามารถพูดคุยกับคุณในเรื่องนี้ได้”
คุณสามารถใช้ประโยชน์จากมันได้
ดร.แคสซิโนฟ บอกว่า “ความโกรธสามารถขับเคลื่อนคุณให้พัฒนาตัวเองหรือโลกใบนี้ได้” แนวคิดนี้ก็คือการกลับมาเป็นคนใหม่ที่เก่งกว่าเก่า ในวันที่โปรเจ็กต์งานของคุณดูไม่มีทีท่าว่าจะแล้วเสร็จหรือไม่รู้ว่าจะเริ่มออกกำลังกายได้ตอนไหน ให้นึกว่าอะไรจะเกิดขึ้นตามมาเพื่อที่คุณจะได้ใช้เป็นแรงกระตุ้นก็อกสองให้สู้ต่อไป หรือพูดง่ายๆ ก็คือ เปลี่ยนความโกรธให้เป็นแรงผลักดันนั่นเอง!!
อย่างไรก็ตาม… สำหรับใครที่เลือกหนทางที่จะ “สงบสติอารมณ์” ตัวเอง คุณเองก็สามารถจัดการกับความโกรธภายใน 1 นาทีได้ อย่างเช่น วิธีที่ยังใช้ได้ดีอยู่เสมอ อย่างเช่น การสูดลมหายใจลึกๆ ซึ่งจะทำให้การตอบสนองต่อความโกรธนั้นเปลี่ยนทิศและชะลอหัวใจที่เต้นแรงอย่างกับรถแข่งให้ช้าลง ลองสูดลมหายใจเข้าพร้อมกับนับหนึ่งถึงสิบ
จากนั้นผ่อนลมหายใจออกนับหนึ่งถึงสิบ ทำแบบนี้ 10-20 ครั้งก่อนจะต่อด้วยการหมุนไหล่เพื่อคลายอาการขมึงตึง หากคุณรู้สึกมือเกร็งๆ ให้สะบัดอาการดังกล่าวให้หายไป การคลายกล้ามเนื้อที่ยึดตึงแล้วทุกๆ อย่างก็จะผ่อนคลายไปเอง รวมถึงอารมณ์โกรธของคุณด้วย ลองดู
โลกมันอยู่ยาก หรือคุณคิดไปเอง ?
แต่ถึงมันจะอยู่ยากจริง คุณก็ไม่จำเป็นใช้ชีวิตให้ยากหรอกนะ ปล่อยวางบ้าง Let’s go
ขอขอบคุณ Men’sHealth Thailand
