ยุคนี้ไม่ว่าหนุ่มๆ หรือ สาว ๆ ทุกคนก็อยากมีหุ่นดี ฟิต แอนด์ เฟิร์มกันทั้งนั้น เพราะหากหุ่นดีแล้ว ไม่ว่าจะใส่เสื้อผ้าหรือขยับตัวทำอะไรก็ดูดีไปหมด
แต่หากคุณยังสงสัยว่า แล้วจะต้องทำตัวอย่างไรจึงจะกลายเป็นคนหุ่นฟิต แอนด์ เฟิร์มได้ วันนี้เราได้นำสิ่งที่ควรฝึกให้เป็นนิสัยเพื่อนำไปสู่การมีหุ่นฟิต แอนด์ เฟิร์ม มาฝาก
โดยนายแบบหนุ่ม และนักแสดงจากสถาบันพัฒนาศิลปิน SMD 1987 แสน – แสนยา สมสอาด ซึ่งล่าสุดคว้ารางวัล Sport Man 2015 จากการกีฬาแห่งประเทศไทย ได้เล่าประสบการณ์ให้แฟนๆ โดดเด่นได้ลองปฏิบัติตามคำแนะนำ
ทั้งนี้ ถ้าตั้งใจและมีวินัยรับรองว่าคุณจะต้องเป็นหนุ่มสาวหุ่นดีได้ง่ายๆ เพียงแค่คุณมีวินัยก็สามารถทำให้บรรลุเป้าหมายได้แล้ว ( ต้องเน้นคำว่า “วินัย” ที่ดี )
แสน – แสนยา กล่าวว่า “ก่อนหน้านี้ผมมีน้ำหนัก 78 กก.ซึ่งถือว่าอ้วนมาก ไม่มีความมั่นใจในการถ่ายรูปเลย แต่ตอนนี้ลดลงเหลือเพียง 68 กก.ซึ่งใช้เวลาไม่นาน โดยทาง การกีฬาแห่งประเทศไทย ได้มอบรางวัล Sport Man 2015 ให้กับผม รวมทั้งมีงานถ่ายแบบเข้ามามากมายอีกด้วย
สิ่งที่อยากแนะนำคือ ตนอยากให้เริ่มต้นทำความเข้าใจกับการทานอาหารเช้าใหม่ก่อนเพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดและหากเลือกทานให้ดี มื้อเช้าก็ไม่ได้ทำให้อ้วนอย่างที่คิด แม้ว่าเราจะอยู่ในช่วงไดเอ็ต เราก็ต้องทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ
แต่ทั้งนี้ ให้นับแคลอรี่ ซึ่งต้องเลือกอาหาร โดยก่อนที่จะเลือกทานอะไร ก็ควรคำนึงถึงปริมาณแคลอรี่ของอาหารจานนั้นด้วย
โดยปกติตนจะทานอาหารที่เน้นผักเยอะๆ และลดปริมาณข้าวให้น้อยลง หรือ หากมีปาร์ตี้หรือทานอาหารกับเพื่อนนอกบ้านจะเน้นทานกับข้าวมากกว่าการทานข้าวอย่างเดียว รวมทั้งไม่ดื่มน้ำอัดลมอย่างเด็ดขาด
ส่วนพวกอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ผมจะไม่แตะอาหารขยะเลย เพราะอาหารขยะนี่แหละ ที่เป็นตัวการหลักทำให้อ้วนได้อย่างไม่คาดคิด ทางที่ดีควรลดการกินอาหารขยะลง แล้วทำให้ติดเป็นนิสัยหรือไม่ก็หักดิบไม่กินไปเลย
แม้ว่าการลดความอ้วนเรื่องการคุมอาหารจะเป็นสิ่งสำคัญที่สุด แต่การออกกำลังกาย นับว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมากรองลงมา ฉะนั้นเพื่อให้การออกกำลังกายได้ผล ควรจะวางแผนให้ดี โดยให้จดลงบนปฏิทินไปเลยว่าวันไหนบ้างที่ควรให้เวลากับการออกกำลังกาย”
ทั้งนี้ ตนจะเข้าฟิตเนส สัปดาห์ละ 5 วัน และอยู่ในนั้นเพียงไม่เกินวันละ 1-2 ชั่วโมง ซึ่งไม่ควรเล่นหนักมากจนเกินไป เพราะสำหรับคนที่แค่อยากสวยหล่อ หุ่นดี สมส่วน ไม่ได้เพาะกาย อาจจะเล่นเครื่องเล่นง่ายๆ เช่น วิ่ง หรือ ยกดัมเบล ก็ทำให้กล้ามเนื้อกระชับเพียงพอแล้ว
