ฟิตหุ่นสวยแบบยูริ ใช้เวลาเพียงแค่ 30 นาทีต่อวัน! ซึ่งแต่ไหนแต่ไร สาวยูริไม่ได้เป็นผู้หญิงคลั่งผอมที่อยากมีหุ่นแบบสาวขี้โรค เธอชอบที่ตัวเองมีส่วนเว้าส่วนโค้ง เผยรูปร่างเนื้อนมไข่ เธอเคยลองกินมังสวิรัติอย่างเคร่งครัดอยู่หลายเดือน แต่ผลลัพท์ที่ได้ก็ไม่ถูกใจนัก กินแต่ผลไม้กับผักดิบ ไม่กินขนมปัง ไม่กินน้ำตาลและกาแฟ น้ำหนักลดลงไปมาก ซะจนตัวเธอมีแต่หนังหุ้มกระดูก จากนั้นไม่นาน เธอเลยเปลี่ยนพฤติกรรมการกินใหม่ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้รูปร่างฟิตเฟิร์มสุขภาพดี
จากการเปลี่ยนแปลงในครั้งนั้น เชื่อไหมว่าหลังจากที่เธอเป็นสาวอวบๆ ผอมๆ อยู่นาน เธอก็สามารถกลับมามีหุ่นดังเดิมได้ภายในเวลาเพียง 2 สัปดาห์ เรื่องนี้ต้องยกความดีความชอบให้กับแผนการไดเอ็ทของเทรนเนอร์ชื่อดังประจำค่าย ที่คิดค้นวิธีไดเอ็ทและเวิร์คเอาท์สำหรับคนที่อ้วนง่ายผอมง่าอยย่างยูริ เราลองมาดูเคล็ดลับลดความอ้วนของเธอกัน ใช้เวลาเพียง 30 นาทีต่อวันเท่านั้นเอง
30 นาทีก็เห็นผล
เธอมักออกกำลังกายที่บ้านประมาณ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ แล้วเเต่ตารางงาน เธอเวิร์คเอาท์ 30 นาทีต่อครั้ง เพราะเธอค่อนข้างขี้เบื่อ และไม่ชอบทำคาร์ดิโอนานๆ ดังนั้น ตารางออกกำลังกายจึงต้องสั้นแต่เห็นผล เธอจึงเลือกฝึกเซอร์กิตเทรนนิ่งควบคู่ไปด้วย เพื่อออกกำลังกายทุกส่วน และเบิร์นไขมันไปในตัว เริ่มจากคาร์ดิโอวอร์มอัพ 5-10 นาที จากนั้นก็เทรนร่างกายส่วนบน 20 ครั้ง ส่วนล่าง 20 ครั้ง แกนกลาง 20 ครั้ง ทำทั้ง 3 ท่าติดต่อกัน 4 รอบโดยไม่หยุดพัก ก่อนจบด้วยคาร์ดิโอคูลดาวน์ต่ออีก 5 นาที แต่ละวันท่านี้จะเปลี่ยนไปเรื่อยๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ออกแรงทุกส่วน
……………………………………..
และหนึ่งเคล็ดลับดีๆ จากเธอ ที่เราอยากให้สาวๆ ทำตามก็คือ เธอมักออกกำลังกายพร้อมกับเทรนเนอร์ เลยฮึดเป็นพิเศษค่ะ ^^
เนื้อหาโดย Dodeden.com
