วิตามินบีรวม ฮีโร่ช่วยปกป้องร่างกาย จากภาวะเครียด! ในชีวิตประจำวัน คุณเคยรู้สึกเหนื่อยหน่ายจนไม่อยากทำอะไรบ้างไหม? หรืออาจจะกังวลใจจนนอนไม่หลับหรือเปล่า? ความเครียดสามารถเกิดได้ทุกที่ทุกเวลา และอาจจะเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น เครียดจากการทำงาน การเรียน ความเจ็บป่วย ซึ่งมันคือระบบเตือนภัยของร่างกาย ที่จะคอยเตือนให้เราตระหนักและเริ่มดูแลตัวเอง แต่เราจะปกป้องตัวเราจะพ้นจากความเครียดนี้ได้อย่างไรกันล่ะ?
อย่างที่รู้กันดีกว่า ความเครียดนั้นส่งผลเสียต่อร่างกายของเราอย่างมหาศาลและไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ โรคยอดฮิตที่มีสาเหตุมาจากความเครียด นั่นก็คือ โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง แผลในกระเพาะอาหาร โรคเครียดจะทำให้ร่างกายของเราเกิดความไม่สมดุล และผลลัพธ์ของมันก็คือ เราจะป่วย จนอาจจะทำให้หลายอย่างในชีวิตไม่เป็นไปตามที่หวังได้ เพราะฉะนั้น เราจะจัดการกับภาวะความเครียดเหล่านี้ ด้วยอัศวินตัวจิ๋วนี่เองค่ะ
Vitamin B Complex
เป็นวิตามินที่ไม่สามารถเก็บไว้ในร่างกายของเราได้ เพราะมันจะถูกขับออกมา พร้อมๆกับปัสสาวะของเราค่ะ แต่!! ก่อนที่มันจะจากเราไป มันก็ได้ช่วยเราจากภาวะเครียดแล้วนะคะ ซึ่งหลายคนอาจจะไม่รู้ เพราะเจ้าวิตามินบีรวม เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำได้ดีเยี่ยมทีเดียวค่ะ มันจะช่วยเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตที่เราทานเข้าไป ให้กลายเป็นน้ำตาลกลูโคส ซึ่งร่างกายของเรา จะนำเจ้ากลูโคสไปใช้ในกระบวนการเมตาโบลิซึ่มของไขมันและโปรตีน ที่ช่วยในการทำงานของระบบประสาท รวมไปถึงกล้ามเนื้อในระบบทางเดินอาหารของเราด้วยค่ะ ดังนั้น การทานก็จะช่วยเราในเรื่องของการเบื่ออาหาร เหนื่อยง่าย นอนไม่หลับ เหนื่อยล้าจากการทำงาน เมื่อร่างกายของเราดี สุขภาพจิตก็จะดีตามไปด้วยค่ะ
นอกจากจะมีประโยชน์ในการป้องกันร่างกายจากภาวะเครียดแล้ว ในด้านอื่นๆ เจ้าตัวนี้ก็เก่งไม่แพ้กันค่ะ เพราะจะช่วยในเรื่องของผิวหนังและเยื่อบุต่างๆ เช่น ในคนที่เป็นปากนกกระจอก บรรเทาสิวที่บวมแดงอักเสบ แถมยังช่วยบำรุงผิวอีกด้วย
เราจะพบได้ในพืชผักชนิดต่างๆ เช่น ธัญพืช ข้าวซ้อมมือ ถั่วต่างๆ ผักใบเขียว และในเนื้อสัตว์ ก็ยังพบว่ามีอยู่ในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกายด้วยค่ะ แต่ถ้าหากใครที่ไม่พิศมัยกับการทานผักผลไม้มากนัก การทานคอนเฟล็กซ์ โยเกิร์ต หรือนม ก็ถือว่าเป็นทางเลือกที่ดีเช่นเดียวกันค่ะ ^^
…………………………………………….
การกินวิตามินให้ได้ผลนั้น ควรกินพร้อมมื้ออาหาร ไม่ควรทานในขณะที่ท้องยังว่าง เพราะมันจะไม่ถูกดูดซึมเพื่อไปใช้งาน แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น การกินอาหารที่มีประโยชน์และครบ 5 หมู่ ก็ถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับสุขภาพร่างกายที่ดีนะคะ การทานวิตามินช่วย ก็ถือว่าเป็นการเสริมภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย แต่จำไว้อย่างหนึ่งว่า วิตามิน ไม่ใช่ส่วนประกอบของโครงสร้างร่างกายของเรา เพราะฉะนั้นแล้ว การกินอาหารที่ถูกหลักโภชนาการ ก็คือคำตอบที่ดีที่สุด ของการมีสุขภาพที่แข็งแรงค่ะ
เนื้อหาโดย Dodeden.com
