อยากให้ผิวเปล่งประกาย ทำได้ง่ายๆ ไม่ได้เป็นเรื่องยากเกินใจของคุณค่ะ เพราะปฎิเสธไม่ได้ว่า การใช้ชีวิตของคนยุคใหม่ เป็นสาเหตุให้ใบหน้าหมองคล้ำ ทำให้คุณดูแก่เกินอายุ และที่เลวร้ายกว่านั้นก็คือ ความเป็นเด็กจะค่อยๆ หมดลงทีละน้อย
เพื่อเพิ่มความเปล่งปลั่ง แนะนำว่าคุณควรปรึกษานักโภชนาการค่ะ เพราะนักโภชนาการจะช่วยแนะนําได้ ว่าอาหารอะไรมีวิตามิน สารอาหาร และมีกี่กิโลแคลอรี เช่น ผักและผลไม้ หรืออาหารไขมันต่ำ และไร้ไขมัน ผักและผลไม้มีสารแอนตี้ออกซิแดนต์ ที่ช่วยปกป้องและซ่อมแซมผิวได้
เลือกกินอาหารไม่ปรุงแต่ง เพราะสารแอนตี้ออกซิแดนต์ จะช่วยลดอนุมูลอิสระ ที่มาของการทําลายเซลล์ และรวมตัวทําปฏิกิริยากับออกซิเจน ซึ่งทําให้ผิวดูแก่
แล้วอะไรบ้างล่ะที่ควรเพิ่มลงไปในลิสต์อาหาร?
ช้อปครั้งต่อไป อย่าลืมเลือกซื้อทับทิม พรุน บลูเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ กะหล่ำปลีม่วง คะน้า กะหล่ำปลีจิ๋ว กีวี ราสป์เบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ ผักโขมสด ส้ม แอปเปิ้ล และผักวอเตอร์เครส (Watercress) หรือ สลัดน้ำ
เหตุผลที่ผักและผลไม้ช่วยได้ ก็เพราะผักและผลไม้ต้องเติบโตอยู่กลางแดด จึงจําเป็นต้องปกป้องตัวเองจากแสงแดด ซึ่งสารที่ปกป้องก็คือสีสันของผักและผลไม้เหล่านั้นนั่นเองค่ะ เราจึงควรเลือกกินผักและผลไม้ให้หลากหลายเข้าไว้
•••••••••••••••••••••••••••
แม้จะได้รับสารแอนติออกซิแดนต์จากอาหารแล้ว ก็ควรเลือกกินอาหารเสริมเพิ่มเติมด้วย เพราะเท่าที่มีการศึกษาพบว่า อาหารเสริม ช่วยให้สุขภาพมีความเป็นกลางมากขึ้น อาหารเสริมอย่างเช่น เบต้าแคโรทีน วิตามินเอและอี ที่ช่วยลดผิวเสื่อมสภาพได้ดีเลยทีเดียว
เนื้อหาโดย Dodeden.com
