ออกกำลังกายมากเกินไป จริงๆ เเล้วไม่ใช่เรื่องดีเลยค่ะ เพราะปกติเเล้ว ในวัยผู้ใหญ่ การออกกําลังที่เหมาะสมจะอยู่ที่ 150 นาทีต่ออาทิตย์ หรือประมาณ 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ แต่สําหรับคนที่ต้องการลดหุ่น ต้องการการออกกําลังที่เบิร์นหนักขึ้นอีก ก็ควรจํากัดอยู่ที่ 3 วันต่อสัปดาห์พอ หากออกกําลังหนักเกินไป จะมีผลร้ายมากมายตามมา จนทำให้ร่างกายเกิดอันรายได้มากมายอย่างคาดไม่ถึงเลยทีเดียว
ออกกำลังกายมากเกินไป ไม่เพียงแต่จะทำให้เหนื่อยมากขึ้นกว่าเดิมโดยใช่เหตุเท่านั้น แต่เรายังได้รวบรวมข้อเสียของการ Workout แบบไม่ลืมหูลืมตามาฝากกัน รับรองว่าหลายๆ คนอาจจะอึ้งและไม่คิดว่ามันจะเป็นผลร้ายขนาดนี้แน่นอน
ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการออกกําลังกาย อย่าปล่อยให้ตัวเองเสียน้ำมากเกินไป ข้อแนะนําคือ ให้ดื่มน้ำก่อนและหลังออกกําลังกาย เมื่อรู้สึกวิงเวียน คลื่นไส้ ปวดหัว เป็นตะคริว นั่นคือสัญญาณว่าร่างกายขาดน้ำแล้วค่ะ
คนเราออกกําลังกายโดยมักมีเป้าหมายที่ตั้งไว้ คนที่ออกกําลังกายมากเกินไป แทนที่ร่างกายจะพัฒนาต่อ กลับกันมันอาจทําให้อยู่ในภาวะนิ่ง หรือถดถอยไปเลย ร่างกายจะอ่อนแอลง แทนที่จะฟื้นฟูและแข็งแรงขึ้น ปกติแล้ว ร่างกายต้องการการพักสัก 1-2 วัน เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน นอกจากนี้ กล้ามเนื้อที่คุณสร้างมา อาจถูกทําลาย หากคุณออกกําลังกายหนักมากเกินไป แบบไม่พักเลยสักวัน
คุณคงคิดว่า หลังจากที่ออกกำลังกายอย่างหนักในโรงยิมติดกัน 2-3 วัน ก็คงนอนหลับทันทีที่หัวแตะหมอน แต่ใช้ไม่ได้ในบางกรณี ในทางกลับกันร่างกายของคุณจะไม่ยอมหลับเมื่อถึงเวลานอนก็ได้
ผู้หญิงเราสามารถอยู่ในภาวะขาดประจำเดือนได้ หากออกกำลังกายมากเกินไป เนื่องจากไขมันในร่างกายลดต่ำลงถึงขีดสุด เมื่อร่างกายของเราขาดเอสโตรเจน ระบบสืบพันธุ์ก็กำลังอยู่ในช่วงหยุดพัก เป็นไปได้ว่า เราต้องประสบกับปัญหาอย่างโรคกระดูกพรุน ภาวะมีบุตรยาก และการเหี่ยวย่นของเต้านมกับช่องคลอด
คุณอาจออกกำลังกาย เพื่อต้องการให้ตัวเองมีสุขภาพดีและแข็งแรง แต่ถ้ามากเกินไป คุณอาจต้องไปนอนพักอยู่ในโรงพยาบาล ระบบภูมิคุ้มกันของคนเราจะอ่อนแอ ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคและติดเชื้อได้ง่ายขึ้น ทางที่ดี ควรออกกำลังกายแบบพอประมาณ เพื่อช่วยฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกันค่ะ
เพราะฉะนั้น การออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องเลวร้าย แต่คุณควรปรึกษาแพทย์ หรือเทรนเนอร์ผู้เชี่ยวชาญ เกี่ยวกับความเหมาะสมในการออกกำลังกาย ที่สำคัญต้องรู้จักสังเกตสัญญาณเตือนด้วยว่า คุณกำลังออกกำลังกายหักโหมมากเกินไปหรือเปล่า
เนื้อหาโดย Dodeden.com
