เนื้อหาโดย Dodeden.com
ตอนที่ครูสอนวิชาชีววิทยาสมัยมัธยมปลายบอกพวกเราด้วยสีหน้าขรึมๆ ว่า ถ้าเซลล์สมองเราถูกทําลาย มันจะสูญสลายไปอย่างถาวร นักเรียนทั้งชั้นต่างก็ร้องจ๊ากอยู่ในใจ พลางหันไปมองเพื่อนด้วยสายตาทํานองว่า “หุหุ…เมื่อคืนแอบดูดบุหรี่มาละสิ…” แต่พอมาสมัยนี้ ความคิดที่ว่าคนเราเกิดมาพร้อมเซลล์ประสาทที่มีจํานวนจํากัดน่ะตกยุคไปตั้งนานแล้ว มาดู 3 เคล็ดลับที่จะช่วยให้สมองของคุณวิ่งฉิวเต็มพิกัด ให้สมกับเป็นคนรุ่นใหม่ดีกว่าค่ะ
เลิกดูทีวี
หลังจากต้องวิ่งไล่ตามเดดไลน์งานมาทั้งสัปดาห์ คุณคงหักใจยากที่จะไม่นั่งดูละครเรืองโปรด แต่การดูทีวีมากเกินไปมีสิทธิ์ให้ความจำแย่ลงได้ ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ว่าเกิดอะไรขึ้นในสมองคุณ แต่อยู่ที่มันไม่มีอะไรเกิดขึ้นเสียมากกว่า โดยทั่วไปเซลล์ประสาทแทบจะไม่ทํางานเลยเวลาที่คุณนั่งจ่อมอยู่ การดูทีวีมากไปมีความเสี่ยงจะเป็นโรคอัลไซเมอร์ในวัยชราเร็วขึ้นเฉลี่ยชั่วโมงละ 1.3 เปอร์เซ็นต์ (ต่อวัน) เราแนะนําให้จํากัดเวลาดูทีวีอย่าให้เกินวันละ 2 ชั่วโมง แทนทีจะดูทีวีก็ให้หยิบบทละครเชคสเปียร์มาอ่านเล่นซะ การอ่านงานเขียนเชิงอุปมาหรือประชดประชัน กระตุ้นให้สมองทํางานมากกว่าการอ่านข้อมูลที่ตรงไปตรงมาซะอีก
เลิกจับปลาหลายมือ
การทําอะไรหลายอย่างพร้อมกัน เป็นตัวบ่อนทําลายสมองเนื้อเทา หลักสําคัญในการจําข้อมูลที่น่าทึ่ง ก็คือให้ความสนใจกับสิ่งนั้นให้เต็มที่ ตอนคุณเรียนรู้เป็นครั้งแรก เมื่อถูกสิ่งอื่นรบกวน สมองของคุณจะใช้ระบบการจําที่ต่างจากปกติ ทําให้ประสิทธิภาพด้อยลง เหตุผลสําคัญที่สุดซึ่งทําให้เรามีปัญหาเรื่องเรียกข้อมูลจากความจําก็คือ ข้อมูลนั้นไม่เคยเข้าไปอยู่ในหน่วยความจําเราเลยต่างหาก เวลาที่คุณมีเรื่องสารพัดต้องทำ แทนที่จะทําซ้อนๆ ในคราวเดียวกัน ให้ทําทีละอย่างและเปลี่ยนไปทําอีกอย่างทุกชั่วโมง ถ้าคุณทําไม่เสร็จใน 60 นาทีก็ให้จัดตารางไปทําในช่วงอื่นของวันเดียวกันแทน การเปลียนจากงานหนึ่งไปทําอีกงานช่วยให้คุณใช้สมองส่วนต่างๆ สลับสับเปลี่ยนกันไป ซึ่งทําให้มันตื่นตัวค่ะ
ฝึกกังฟูหรือเต้นฮิปฮอป
ผลการศึกษาหลายฉบับระบุตรงกันว่า การเข้ายิมอาจช่วยให้สมองส่วนเดนเตตไจรัส (Dentate Gyrus) ซึ่งทําหน้าที่เกี่ยวกับความจํา สร้างเซลล์ใหม่ๆ ขึ้น นักวิจัยลองวัดปริมาณเลือดในสมองของผู้ใหญ่ที่ออกกําลังสัปดาห์ละ 4 ครั้ง นาน 4 เดือน และพบว่าการเวิร์กเอาท์จะช่วยกระตุ้นให้มีการผลิตเซลล์ประสาทมากขึ้น
การออกกําลังที่ซับซ้อนคือหัวใจ สําคัญในการกระตุ้นให้เซลล์เติบโต การเต้นและศิลปะการป้องกันตัว ทั้งสองอย่างนี้ต้องใช้ร่างกายหลายส่วนพร้อมกันและสอดประสานกันด้วย ซึ่งช่วยกระตุ้นสมองได้ดี
