ทุกวันนี้ใครๆก็รู้ว่า การออกกำลังเป็นสิ่งจำเป็นที่จะขาดเสียมิได้ แต่อุปสรรคส่วนใหญ่เป็นเพราะมักจะเจียดหาเวลาไม่ค่อยได้ ผู้เชี่ยวชาญการออกกำลังของชาติตะวันตกได้พยายามหาแบบการออกกำลังที่ใช้เวลาสั้น แต่ได้ผลดีพร้อมด้วย
เครื่องมือที่พอหาได้ มา 2-3 อย่าง อย่างน้อยก็ช่วยให้เป็นการออกกำลังแก้ขัดได้ การออกกำลังแบบสำเร็จรูป อย่างแรก ได้แก่การออกกำลัง โดยใช้บันได อาคารสถานที่ทุกแห่งย่อมมีบันไดใช้ได้ด้วยกัน แบบที่สอง ใช้บริเวณทางเดินให้เป็นประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็นตอนไหน ตั้งแต่การเดินทางไปมา และไปทานอาหารกลางวันก็ย่อมเดินได้
และแบบหลังสุด หากมีที่ว่างตามข้างๆอาคาร หรือหลังอาคาร ยิ่งดีหนัก เป็นตอนแดดร่มลมตก ยิ่งชวนให้แวะออกกำลังได้
