เวิร์คเอาท์อย่างเดียวไม่พอ ! อาหารการกินก็ต้องดีด้วย ถึงจะครบสูตร! สาวๆ คนไหนที่กำลังบูทร่างกายให้เป็นสาวเฮลตี้สุขภาพดี นอกจากการเวิร์คเอาท์อย่างหนักเเล้ว การกินอาหารก็ถือว่าเป็นสิ่งสำคัญที่เราจะมองข้ามไม่ได้เลยค่ะ
ลองมาดู 5 วัตถุดิบที่มีประโยชน์สำหรับสาวๆ ที่รักสุขภาพ เติมนี่นิด ใส่นั่นหน่อย ด้วยวัตถุดิบเหล่านี้ในแต่ละมื้อและในปริมาณที่พอเหมาะ จะช่วยให้เราอิ่ม แต่ไม่อ้วน !
ข้าวกล้อง
เตรียมช้อนส้อมให้พร้อม ! เพราะนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบว่า กินข้าวกล้องแทนข้าวขาวเพียงวันละ 1 มื้อ ก็ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้เเล้ว
ฟักบัตเตอร์นัต
เจ้าผักที่มีหน้าตาเหมือนฟักทองลูกนี้ ให้พลังงานเพียงเเค่ 63 แคลอรี่ ต่อ 1 ถ้วยตวง ไฟเบอร์กับโปรตีนก็มี เหมาะสุดๆ ที่จะเป็นเมนูหลังออกกำลังกายแสนอร่อย
เห็ด
อย่าเพิ่งดูถูกว่าก็แค่เห็ดธรรมดาๆ จะมีประโยชน์สักเท่าไหร่กัน ขอบอกว่าเจ้าเห็ดมีฤทธิ์ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดหลังจากที่กินอาหารนะคะ ไม่พอแค่นั้น ยังเพิ่มความทนทานในการออกกำลังกาย และมีส่วนช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย
อกไก่
อย่าทำเป็นเล่นไปค่ะ เพราะอกไก่นั้นมีโปรตีนมากมายที่จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ที่สำคัญ มันมีไขมันน้อยกว่าเนื้อแดงชนิดอื่นๆ ถึงครึ่งหนึ่งเลยทีเดียว
แอปเปิ้ล
กินทั้งเปลือกยิ่งดี เพราะสารเพกตินในแอปเปิ้ล ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มได้นาน
••••••••••••••••••••••••••••••
แนะนำว่า ใครที่ต้องการเพิ่มแรงในการค้างท่าครั้นช์ หรือท่าในการเวิร์คเอาท์ให้นานขึ้น และได้รับไขมันที่ดีต่อหัวใจ ให้ลองกินเมล็ดฟักบัตเตอร์นัตคั่วเป็นของกินเล่นระหว่างออกกำลัง รับรองว่ามีพลังเหลือเฟือแน่นอน !
เนื้อหาโดย Dodeden.com
