เนื้อหาโดย Dodeden.com
กลับจากดินเนอร์กับแกงค์เพื่อนสาวทีไร ตัองมีลุ้นระทึกเรื่องน้ำหนักตัวเสมอ สาวรักสุขภาพไม่ต้องห่วงนะคะ แค่คุณมีเคล็ดลับในการเลือกอาหารจานโปรดบ้าง จานไหนก็ทําอะไรหน้าท้อง ต้นขาของคุณไม่ได้แน่นอน
เนื้ออกไก่ย่าง 48 กรัม 55 แคลอรี
เนื้ออกไก่ จะมีความมันน้อยกว่าน่องหรือปีก เหมาะจะเป็นทางเลือกป้องกันแคลอรีเกินได้ดี
เนื้อปลาแซลมอนรมควัน 48 กรัม 99 แคลอรี
เนื้อปลาแซลมอนช่วยเสริมไขมันดี โอเมก้า 3 บำรุงสมอง และป้องกันโรคหัวใจ หลอดเลือดได้ด้วย ระวังความเค็มด้วยนะ
ขนมจีนน้ำยา 1 จาน 130 แคลอรี
ขนมจีนเป็นอาหารยอดนิยมในงานดินเนอร์กับแกงค์เพื่อนสาวนะคะว่าไม่ได้ มื้อเที่ยงเลือกรสเผ็ดร้อนหรือน้ำยาป่าที่ไม่ใส่กะทิ ช่วยให้สาวๆ เผาผลาญได้มากทีเดียว
สุกี้ยากี้ทะเลลวก 1 ถ้วยใส่ผัก 221 แคลอรี
แนวลวกจิ้มเป็นที่นิยมมาก หากเลือกกินผักเยอะหน่อย ใส่เห็ด ใส่เต้าหู้ ดูดีทีเดียว กินคู่น้ำซุปใสร้อนๆ รสหอมกรุ่น อย่าใส่น้ำจิมผสมน้ำซุปเยอะเกินไป เพราะแคลอรีจะสูงเกิน
ก๋วยเตี๋ยวหลอด 2 ชิ้น 100 แคลอรี
เส้นก๋วยเตี๋ยวไส้ผักหน่อไม้ ดูเป็นทางเลือกที่ดีกับสุขภาพ และไม่พอกไขมัน แต่อย่าเผลอราดกระเทียมเจียว น้ำมัน หรือใส่น้ำจิมหวานๆ เยอะเกิน
ข้าวโพดป๊อปคอร์นอบเนย 1 ถ้วย 90 แคลอรี
สาวรักป๊อปคอร์นอาจไม่ค่อยได้สุขภาพ เพราะนอกจากได้แคลอรีเกิน ยังอุดมไปด้วยไขมันสังเคราะห์ที่เกาะผนังหลอดเลือดได้แน่น ทําให้ไขมันอุดตันมากมาย
มันฝรั่งทอด 56 กรัม 1 ซองให้ 160 แคลอรี
มันฝรั่งที่ทอดดชดูแรงไป เปิดตัวแต่แรกก็แคลอรีนําโด่งอย่างนี้ไม่แนะนําค่ะ แถมมีไขมันสังเคราะห์สูงตามมาอีกด้วย
ทูน่าสลัด มายองเนส 48 กรัม 360 แคลอรี
สาวรักปลาอาจเลือกผิดได้ เพราะทูน่าสลัดมีการแต่งรสใส่มายองเนสให้อร่อย ผลก็คือทําให้แคลอรีเกินไปด้วย
คอหมูย่าง 4 ชิ้น 168 แคลอรี
หอมนุ่ม พร้อมน้ำจิม แต่แคลอรี่แรงมากสําหรับคนชอบหมูชิ้นมัน เรียกน้ำลายแต่หนักไขมันหน้าท้องมากๆ
ข้าวผัดปูใส่ไข่ 1 จาน 322 แคลอรี
ข้าวผัดเป็นอาหารประจําแทบจะทุกงาน เพื่อให้หนักท้อง เนื่องจากกินง่าย รสกลางๆ แต่แคลอรี่ไม่เบาเลยค่ะ เลือกทานเป็นคํา ท้ายๆ งานดีกว่านะ
ผัดไทยใส่ไข่และมันกุ้ง 1 จาน 411 แคลอรี
ผัดไทยเป็นจานโปรดแทบทุกเทศกาลบ้านเรา เตือนว่าอย่าใส่น้ำมัน หันมาใส่น้ำซุปใส อาจช่วยลดแคลอรีได้บ้าง
เห็นแบบนี้แล้ว ไม่ว่าจะกี่ปาร์ตี้ คุณก็สามารถอร่อยกับหลากหลายเมนูได้แบบไม่ต้องกลัวแคลอรี่พุ่ง
