ที่มา: dodeden

คนเราเมื่อเวลาอายุมากขึ้น มักจะปล่อยร่างกายให้เปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา โดยเฉพาะผู้ชายหรือผู้หญิงที่มีสามีหรือภรรยาแล้วที่จะหลีกเลี่ยงไม่ได้เลยกับหุ่นอ้วนเผละ และพุงย้อย ๆ ห้อย ๆ

แต่ทั้งนี้อายุเยอะแล้วก็ใช่ว่าจะออกกำลังกายให้ฟิตและเฟิร์มไม่ได้เลย ซึ่งถ้าหากใครที่ได้อ่านเรื่องราวของดาราหนุ่ม “แมน การิน ศตายุ” แล้ว  เชื่อว่าความคิดของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างแน่นอน

11947411_978001315596804_6038173209818908825_n

เพราะแมน การิน ได้นำเรื่องราวการออกกำลังกายฟิตหุ่นลงในเฟสบุ๊คส่วนตัว แมงการินฒ์ กุ๊งกิ๊งสะระมอย มาแชร์ประสบการณ์การดูแลตัวเองเพื่อเป็นแรงบันดาลใจกับเพื่อนๆ สนิทในเฟสบุ๊ค

เว็บไซต์โดดเด่น รายงานว่า ชีวิตของเขาในแต่ละสัปดาห์ แมน การิน   จะวางแผนการออกกำลังกายไว้อย่างชัดเจน ประกอบกับเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกาย ทำให้เขาสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้อย่างน่าทึ่ง

11924933_978032228927046_4797976904198108644_n

จากที่เคยเป็นคนอ้วนและเคยมีพุงย้วย ๆ กลับมามีหุ่นฟิตและเฟิร์มอีกครั้ง แถมสุขภาพก็ยังดีขึ้น และผิวพรรณก็เต่งตึงขึ้น จนพูดได้เลยว่าตอนนี้ใคร ๆ ก็เดาอายุของแมนกันแทบไม่ถูกเลยทีเดียว ( แมนอายุย่าง 35 เกิดวันที่ 28 สิงหาคม พ.ศ. 2524 )

สิ่งที่แมน การิน ทำประจำคือการออกกำลังกายสม่ำเสมอ  วันละ 1 ชั่วโมง เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์เสมอ ๆ ไม่ทานอาหารที่มีไขมัน งดแป้งและน้ำตาล รวมทั้ง นอนให้พอ จัดสรรให้ได้ 7 ชั่วโมง/คืน

เห็นหุ่นแมน การิน ฟิตๆ แบบนี้ เขาออกกำลังกายเพียงแค่ 1 เดือนเท่านั้นนะครับ 

หากคุณตั้งใจ เพียงปฏิบัติตามเท่านี้ คุณก็หุ่นดีได้แล้ว !

ก่อนออกกำลังกาย 

10351584_942219629174973_5636692511945146677_n

หลังจากออกกำลังกาย 1 เดือน 

11935105_1467376273590187_3666897353363087984_n

11924750_1467376280256853_8571835283882690304_n

10155563_1467376216923526_4809073698629219675_n

ขอบคุณเฟสบุ๊ค ActLife ActLife และ แมงการินฒ์ กุ๊งกิ๊งสะระมอย

11953003_1467376210256860_6353526997069373175_n

เรื่องน่าสนใจ


Verified by MonsterInsights