ร้อนจนหงุดหงิด ! ก็ไม่แปลกเลยค่ะ เพราะอากาศบ้านเราตอนนี้คือถ้าอากาศร้อนก็คือร้อนมาก ก็มักจะทำให้คนเรารู้สึกหงุดหงิด อารมณ์เสียได้ง่าย ยิ่งต้องเจอกับอากาศร้อนๆ บวกกับอารมณ์หงุดหงิดเเล้วล่ะก็ พินาศคูณสองเลยค่ะ เราจึงมีเคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยให้คุณกลายเป็นคนใจเย็นลงได้ในหน้าร้อนที่แสนน่าเบื่อนี้

ร้อนจนหงุดหงิด
ภาพจาก skinnyrunner.com

 

ร้อนจนหงุดหงิด ! ปรับอารมณ์ให้เย็นลงด้วย 4 วิธี

อาการแบบนี้ต้องหยุด
ขณะที่เรากําลังรู้สึกว่าพูดเร็ว พูดเสียงดัง หายใจเร็ว นั่นเป็นสัญญาณเตือนว่าเรากําลังเข้าไปอยู่ในวังวนของความโกรธแล้ว เพราะฉะนั้นสังเกตตัวเองแล้วรีบถอยออกมาโดยเร็ว

เรียนรู้ตัวเอง
หลายคนไม่เคยสังเกตตัวเองเวลาโกรธ แนะนําว่าถ้าครั้งไหนเริ่มมีอารมณ์โมโห ให้รีบเดินไปที่กระจก ลองสองกระจกดู แล้วคุณจะเห็นคนอีกคนที่ไม่ใช่คุณ เสร็จแล้วกลับมาย้อนคิดดูว่าอารมณ์ โกรธเกิดขึ้นได้อย่างไร เมื่อทราบแล้วว่าจุดอ่อนอยู่ตรงไหน ก็พยายามเข้าใจตัวเองและอย่าเข้าใกล้ สถานการณ์เสี่ยง


หนี
ไม่ใช่หนีปัญหา แต่หนีอารมณ์โกรธที่กําลังเพิ่ม เลี่ยงสถานการณ์ตรงหน้าที่กําลังปะทุ ถอยออกมา เข้าห้องน้ำล้างหน้า หายใจลึกๆ แล้วรีบพาตัวเองออกจากบรรยากาศนั้นโดยเร็ว

ระบายมันซะ
อย่าเก็บความโกรธไว้ ต้องพาแรงขับจากความโกรธและก้าวร้าวไปลงกับกีฬา เช่น มวย ฟุตบอล กีฬาที่ต้องออกแรงมากๆ หรือจะอยู่กับงานอดิเรก ก็ทําได้ แต่ขณะเล่นกีฬาต้องไม่มีความโกรธ จําไว้ว่าเราแค่ต้องการระบายแรงขับอย่างถูกวิธี เพื่อไม่ให้จิตใจขุ่นมัวอยู่กับเรานานเกินไป

……………………………………………………..

สุดท้าย ลองฝึกสติเพื่อมองฝ่ายตรงข้าม ใจเขาใจเรา สมมติให้เราเป็นเขา ลองนึกดูว่าถ้าเป็นเรา เราจะทําอย่างไร เมื่อสวมบทบาทแทนเขา เราจะเข้าใจ แล้วปัญหาจะลดลงอย่างรวดเร็ว และให้ทําต่อไปจนถึงการให้อภัย เพื่อให้ทั้งเขาและเราจบเรื่องนี้อย่างสบายใจด้วยกันทั้งคู่ แล้วอารมณ์โกรธ หงุดหงิดจะจางหายไปได้เองค่ะ

 

เนื้อหาโดย Dodeden.com

เรื่องน่าสนใจ